心理书籍 习惯的力量.docx

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 心理书籍 习惯的力量 　　有人说，人生不过是很多习惯的总和。　　查尔斯杜希格在《习惯的能量》中写道："人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决断。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。'　　甚至可以说，一个人习惯的优劣，决断着我们将成为怎样的人。　　习惯早睡早起的人，就更简单精力充足;习惯熬夜打游戏的伙伴，也更简单黑眼圈。　　当困难来临，习惯选择勇猛面对的人，就多了一分胜利的可能;相反，面对困难习惯躲避的`伙伴，亦失去了一次蜕变的机会。　　如果我们可以看清自己，每个月努力改掉一个坏习惯，就会离更好的自己又近了一步。　　改掉坏习惯的前提就是明白自身存在坏习惯!　　我有个同学，上10次的课，她可以迟到8次，每次迟到的时间也只是3、5分钟。老师开始讲课了，她从后门溜进来，有时候还会拎一份早餐，径直在教室里开吃。　　和她并不熟，也不好意思去说什么，只是想告知这位同学，鸡蛋的确好吃有营养，但是，味道也很大的好不好?　　迟到，上课吃零食这些都属于坏习惯。但是，在我这位同学眼里，它们都不是什么大问题，所以，压根就不曾想过转变。　　守时是立场，更是教养。这样的迟到，通常不是时间管理上涌现了问题，而是立场上的放松。　　对待迟到、上课吃零食这样的坏习惯，保持基本的羞辱感就基本可以解决。　　把表调快非常钟，约会提前10分钟出门，上课提前10分钟进教室，就可以很大程度上避开迟到的发生。　　每个人都有坏习惯，最近对我影响最大的坏习惯就是刷剧了。　　由于有记录时间的习惯，回顾我的日程清单我会发觉自己每周花费在电视剧、综艺节目上的时间高达17个小时，这是一笔不小的时间支出，努力尝试了许多次转变，都没能奏效。　　为什么我明知道这是一个坏习惯却不能转变呢?　　这，就得从替换定律说起。　　原理就是替换定律。我们每个人同一时间可以承受的心情有限，犹如一个玻璃器皿，生气的心情多了就不能使其他心情进入。同理，当我们努力让自己变得快乐，那些负面的心情就可以被驱逐。　　对待坏心情，我们要做的不是压抑，而是尝试用积极的心情去替代。　　同样，坏习惯，它不可能被消灭，只能被其他习惯所替代。