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PAGE / NUMPAGES RＥT合理情绪疗法 作者：佚名 文章来源：讲心堂 &　简单生活百度空间 点击数: 1２４9 更新时间:200８-6－8　转载请注明源文出处 美国心理咨询专家艾利斯（Aｌbert Ellｉs,１９13— ）创立于50年代，其要点如下：1 、人既是理性的,又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时,其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。2、　人的不合理信念主要有三个特征：1)“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验.凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。3、 ABC理论”:在诱发事件A(Acｔｉvatｉｎg event）、个人对此所形成的信念Ｂ(Ｂeｌiｅf）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consｅquｅｎce）这三者的关系当中，A对C只起间接的作用,而B对C则起直接作用.换言之,一个人情绪困扰的后果Ｃ,并非由事件起因Ａ造成,而是由人对事件A的信念B造成的。所以，B对于个人的思想行为方法起决定性的作用.４ “合理情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑? 为非常不好的事情确实有可 能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但 没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实,尽可能的去改变这种状况;在不可能时，则要学会　在这种状况下生活下去.” 合理情绪疗法认为,人们的情绪障碍是由人们的不合理 信念所造成,因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性,帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式, 以合理的信念代表不合理的信念,从而最大限度地减少不合 理的信念给情绪带来的不良影响,通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。 基本步骤:　　治疗的第1步，首先要向求治者指出，其思维方式、信 念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样,怎么会 发展到目前这样子,讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰 之间的关系。这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理　论的基本原理.? 治疗的第2步,要向求治者指出，他们的情绪困扰之所 以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们 自身所存在的不合理信念所导致的,对于这一点，他们自己 应当负责任。? 　治疗的第３步，是通过以与不合理信念辩论(ｄｉｓpｒtingｉrE　rationalｂｅｌｉeeｓ）方法为主的治疗技术,帮助求治者认清其信 念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念,帮助求治者产 生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。　 治疗的第4步,不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定 的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手,帮 助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避　免再做不合理信念的牺牲品。　 这4个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪 困扰和障碍即将消除，求治者就会以较为合理的思维方式代 表不合理的思维方式,从而较少受到不合理信念的困扰了。 在合理情绪治疗的整个过程中，与不合理的信念辩论的 方法一直是施治者帮助求治者的主要方法。这几乎适用于每 一个求治者，而其他方法则视求治者情况而选用。因为“辩 论”一词的英文字头是Ｄ（Dｉｓprtｉｎg)，“效果”一词的英文字 头是E（Eeeects）,加入这两上字母，ＲEＴ的整体模式于是就　成为AＢCDE了。即：A（Actiｖatiｎgeｖenｔs)诱发性事件;B（Beliees)由A引起的信念(对A的评价、解释等);C(emotionaｌandbehａvｉoralCoｎｓeqｕencｅｓ）情绪和行为 的后果；D(Ｄispuｔingirratioｎalbeｌiｅeｓ）与不合理的信念辩论;E（nｅwemotiｖeandbehaviｏralＥｅeｅcts）通过治疗达到 的新的情绪及行为的治疗效果。 —--—-—————-————————————————————— 合理情绪疗法在心理咨询中的运用 （一）心理诊断阶段 分析诊断，找出ABC,向来访者做疗法解释 A--诱发事件 B—-信念:个体对这一事件的看法、解释及评价 Ｃ—-个体的情绪反应和行为结果 （二）领悟阶段 深入探寻不合理信念,使求助者认识到情绪问题是有不合理信念造成的 默兹比——区分合理与不合理信念的标准: 合理 不合理 基于事实 更多主观 使人愉快生活 使人情绪困扰 容易达到目标 难于