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心脑血管病一级预防策略培训;心脑血管病一级预防策略;心脑血管病是危害人类健康的头号杀手,主要是高血压、脑中风、冠心病。
中国近年资料分布心脑血管死亡率城市为236.8/10万人口,占38.5%;农村为186.6/10万人口,占30.8%,死亡均居首位。
2003年,全世界死于心脑血管病的约1670万人,占总死亡人数的29.2%。 ; 国际研究人员在北京提出最新证据,通过对50万亚洲人口的研究表明:;世界卫生组织统计,在全球范围内,每死亡3个人,就有一个人死于心脑血管病。心脑血管病发病率高、致残率高、复发率高、死亡率高。 ;其他15.6M;上医医未病之病——重在预防;心脑血管疾病可防!!! ;心脑管疾病具有多种危险因素 ;我国心血管疾病巨大的后备军 ;心脑血管疾病一级预防措施;健康的生活方式;全球医学界提出什么措施去预防呢?;红是红酒;
黄是玉米,黄豆、番茄、胡萝卜等;
绿是绿色;
白是燕麦;
黑是黑木耳。; 戒烟限酒,适当运动,心理评价,可使冠心病、高血压、糖尿病减少50%;脑卒中减少70%;癌减少1/3;寿命增加10年。运动,要坚持每天30—60分钟有氧运动,运动使人们强壮、健美、聪明、免疫力提高。心理平衡,内心充实、安宁、愉快、和谐。家庭应该是桃花源、杏花村、平安里,而不是多瑙河,狗不理、火药库(世上百龄老人都是家庭好)。
; 2、中国:富医于食,宁可一日无肉,不可一日无豆,青菜豆腐保平安。西方以药得保平安。
3、2006年,世界心脏学会(How young is your heart)科学饮食,多运动、戒烟、减肥等廉价有效。
4、美国卡罗莱纳大学、耶鲁大学经大量实践研究证明,坚持四项(科学饮食、多运动、戒烟、减肥),心血管病减少80%,癌症减少60%,糖尿病减少50%。中国的大庆、上海郊区、北京郊区,也有同样的实践效果。; 大量的研究资料显示,饮食对心血管病是非常重要的,所以要管住嘴、多动腿:
⑴饮食既要用嘴吃,更要用脑吃,吃好求健康,不只多要食物、少要食品。
⑵食物多样化、杂食、植物性食物为主,动物性食物为辅,烹饪食物,不要高温、无水、多油、长时间。
⑶少食多餐,餐餐不饱,饿了又食,食得很少,不吃夜宵???少外餐,少赴宴。外餐、赴宴为肉多,蔬菜少,高蛋白、高脂肪、高热量,低矿物质,低维生素、低膳食纤维。; ⑷油:20—25克/天。植物油:动物油=7:3,少用饱和脂肪,不用反式(氢化)脂肪。盐=5克/天。糖=20克/天,食过多造就牙病、酸性体质,胰岛负担大,糖尿病。肥胖、果汁饮料综合征(好动、精力不集中、成绩不好)。酒精:30克/天,酒是肝饮,不是嘴饮,肝脑损害重,一杯是营养品(健康),二是药品(快乐),三杯是毒品(放纵),茶、绿茶:对心血管、糖尿病的预防有利,防高血压、防放射、防癌。
⑸中国权威营养学家推荐:10种健康食品:十字花蔬菜、豆、奶、蛋、鱼、蔬菜、胡萝卜、绿茶、燕麦、黑木耳。10种垃圾食品:油炸、腌熏、加工肉(肉干、香肠)、饼干、汽水、方便面、罐头、果脯、烧烤、冷冻食品(奶油多)。
; 防癌:
环境(癌村、癌矿、癌厂),工厂排污使水、空气、土壤污染、室内油漆、油烟、个人吸烟、腌炸、霉变物、少青菜、少运动。
体检早期发现癌前病变,精神心理一级预防:不让致癌因素长期接触;二级预防:早发现、早诊断、早治疗;三级预防:治疗,或减轻痛苦,提高生活质量或临终照顾。;生活方式干预显著降低心脑血管疾病风险;心脑血管疾病一级预防措施;降压治疗降低心脑血管疾病风险 ;降脂治疗降低心脑血管疾病风险;降糖治疗降低心脑血管疾病风险 ;最新预防医学措施排序阿司匹林是最有效的预防措施之一;阿司匹林一级预防指南;简易评估法;高血压推荐使用阿司匹林;高血压患者简易评估法;无症状颈动脉狭窄指南推荐;卒中一级预防指南 ;防止心脑血管病,用好ABCDE; A:阿司匹林(aspirin)是通过阻止血小板聚集来防治血栓性心脑血管疾病最经典、最经济有效的首选药物。应用阿司匹林后,严重心脑血管事件风险下降了约1/4,心脑血管事件死亡风险下降了约1/6,非致死性心肌梗死风险下降了约1/3,非致死性卒中风险下降了约1/4。
哪些人应用阿司匹林:
(1)有高血压、高血脂、糖尿病、房颤、肥胖和脑血管病家族史,以及有高龄等危险因素的高危人群。
(2)已发生过心脑血管疾病,如冠心病、脑梗死、周围血管疾病、动脉粥样硬化的人群。每次75—150mg(100mg),每天一次,最好空腹服用(清晨或睡前),若发生上腹部不适,加用胃肠道黏膜保护剂。; B:控制血压。我国高血压防治指南指出,从110/75mmHg起,血压水平的升高与发生心血管病的危险呈持续性的相关。而收缩压每下降10mmHg,冠
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