优秀20公里竞走运动员功能性力量的特征及其对技术影响.docxVIP

优秀20公里竞走运动员功能性力量的特征及其对技术影响 一、优秀20公里竞走运动员功能性力量的特征 优秀20公里竞走运动员需要具备良好的功能性力量水平，才能在比赛中达到最佳的表现。以下是优秀20公里竞走运动员功能性力量的特征： 1. 腿部力量：腿部是20公里竞走比赛中最为重要的部位，因此，优秀的竞走运动员应该拥有非常强大的腿部力量。这包括大腿肌肉、小腿肌肉以及脚趾的力量。这些肌肉群需要在长时间运动中保持持久力，并且具有出色的爆发力和强大的耐力。 2. 核心力量：在20公里竞走运动中，核心肌肉群是非常重要的，包括腹肌、腰部肌肉和下背肌。这些肌肉群需要保持稳定、坚固和有力，以支撑全身持续运动。 3. 上肢力量：尽管20公里竞走运动中主要使用下肢肌肉，但是上肢肌肉的力量同样也是非常重要的。在比赛中，手臂需要不断挥动，肩部需要保持稳定性和力量，以支持身体的运动。 4. 动态平衡力：20公里竞走运动需要具备非常好的平衡感，因此竞走运动员需要在不断移动的情况下保持身体的平衡。这需要他们具有高水平的动态平衡能力，使得他们可以在艰难的路线和难以预测的地形下保持身体的稳定。 5. 敏捷度：20公里竞走运动员需要在比赛中快速反应，改变方向和速度。因此，他们需要具有良好的敏捷度，以便能够更好地控制自己的身体。 6. 心肺功能：在20公里竞走运动中，运动员需要保持高强度的有氧运动状态。他们需要拥有出色的心肺健康状况，以便能够在比赛中持续保持高水平的体能水平。 二、优秀20公里竞走运动员功能性力量对技术的影响 优秀20公里竞走运动员的功能性力量水平对其竞技技术的影响是多方面的，具体如下： 1. 提高竞走速度：20公里竞走比赛中，运动员需要不断迈步和保持高速度。拥有良好的下肢力量可以让运动员更加轻松地迈步和保持快速速度。 2. 提高稳定性：20公里竞走比赛中，运动员往往要在不平稳的地面上行走，需要具有良好的平衡感。拥有良好的核心力量可以帮助运动员更好地控制自己的身体，从而提高整体的稳定性。 3. 改善步态特征：20公里竞走比赛中，运动员需要具有良好的步态特征，以保证能够有效地移动身体，达到更高的速度。良好的腿部和上肢力量可以帮助改善步态特征，从而更好地完成比赛。 4. 提高耐力：20公里竞走比赛需要具有长久的耐力，尤其是在后期的比赛中。拥有强大的心肺功能和良好的下肢力量可以帮助运动员更好地保持耐力，从而提高比赛成绩。 5. 提高敏捷度：20公里竞走比赛需要具有良好的敏捷度，能够快速反应和调整。拥有良好的上肢力量和动态平衡力可以帮助运动员更好地控制身体，并更好地适应不同的比赛环境。 总之，优秀20公里竞走运动员的功能性力量水平是非常重要的，它对竞走技术的影响是多方面的。因此，运动员需要在训练中注重提高功能性力量水平，以便更好地应对比赛挑战。