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新学期第一堂健康理论课（教育学范文） 目录 TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1 正文 1 文1：新学期第一堂健康理论课 1 一、健康状况应有的状态 2 二、健康的要素 3 三、健康公式 3 四、青春期心理健康 3 五、亚健康 4 六、身体健康的自我监督 4 1.主观感觉 4 2.客观检查 5 七、如何摆脱亚健康的困扰，从亚健康向健康转化 5 文2：拿好记星做例子讲一堂品牌发育的理论课 6 1、竞争对手的产品价格比好记星更低。 11 3、消费者对价格敏感度降低，对产品的功能要求越来越挑剔。 11 参考文摘引言： 15 原创性声明（模板） 15 正文 新学期第一堂健康理论课（教育学范文） 文1：新学期第一堂健康理论课 我们先研究一下健康的含义。1989年，世界卫生组织给健康重新下了定义：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还具备心理健康、社会适应的能力良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。”这个定义更加全面、科学、完整、系统，因为它不仅对人类的健康状态做出了准确的判断，而且对人类健康的内涵表述得更加深刻。1992年，世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。 一、健康状况应有的状态 1.体重基本稳定。一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。 2.体温基本在37℃左右。每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。 3.脉搏每分钟在75次左右。一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。 4.正常成年人每分钟呼吸16～20次。呼吸次数与心脉跳动的比例为1∶4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。 5.大便基本定时。每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。 6.每日进食量保持在1～1.5kg左右。连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。 7.一昼夜的尿量在1500ml左右。连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。 8.成年女性月经周期在28天左右。超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随为不正常。 9.每日能按时起居。睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。 二、健康的要素 关于对健康的认识，美国学者劳森还提出了“健康五要素”。他认为，个体健康应当在身体、精神、智力、情绪、社交五个方面都处于健康和完美状态，只有达到这种状态才可以称之为真正的健康。 三、健康公式 有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：健康＝（情绪稳定+运动适量+饮食合理）/疾病 以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大，身体越健康，分母越大身体越差。（补充：情绪稳定指不易被激怒，有大将风度。基础分为10，一年内，被激怒一次减5。运动适量指每天保持一小时体育运动，或每周保持2～3次2小时体育运动，基础分为30，每周不能坚持减1。饮食合理指多菜少肉，多粗粮少细粮，一日三餐合理安排。基础分为10，每月出现不正常减2。疾病的计算指评价之前5年内生病的次数，基础分为10，每次加10。 计算体重适宜程度的公式——体重除以身高的平方，如下：［体重（kg）］/［身高（m）×身高（m）］＝体重指数 （1）不到18.5，偏瘦。（2）介于18.5和20.9之间，苗条。（3）介于20.9和24.9之间，适中。（4）超过24.9，肥胖。 四、青春期心理健康 对于每一个处于青春期的人来说，是人一生成长到成熟的关键阶段，建立和保持正确的心理健康尤为重要。应该做到以下几点：1.心理特征与年龄相符合。2.保持乐观而稳定的情绪。3.热爱学习。4.建立良好的人际关系。5.自我调节，适应环境。6.接受自己的性别身份，做符合自己性别身份的事。 五、亚健康 所谓亚健康状态，通俗地说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。 亚健康是指以下几种情况：1.功能性改变，而不是器质性病变。2.体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。3.生命质量差，长期处于低健康水平。4.慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。5.亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。 六、身体健康的自我监督 自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 1.主观感觉 （1）一般感觉。身体健康的人，总是精力充沛