- 1、本文档共24页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
夏季的中医保健及食疗
第1页/共24页
第2页/共24页
夏季的中医保健及食疗
第3页/共24页
五脏及食物四性、五味的五行属性
五行
五味
五色
五官
五体
五脏
五情
四季
木
酸
青
目
筋
肝
怒
春
火
苦
红
舌
脉
心
喜
夏
土
甘
黄
口
肉
脾
思
长夏
金
辛
白
鼻
皮毛
肺
悲
秋
水
咸
黑
耳
骨
肾
恐
冬
第4页/共24页
夏三月从立夏到立秋这三个月,此为蕃茂盛秀秀美茂盛。天地气交天地之气交会,万物华开花实果实,夜卧早起晚睡早起,无厌于日不要厌恶这种日长夜短的日子而贪睡,使让志情志勿不要怒发怒,使华英泛指花成变成秀茂盛,使气人的情绪得泄得以外泄,若像所爱在外喜爱的事物置于内心之外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为就痎[jiē]疟疟疾的通称,奉供奉收收藏者少,冬至到重病。
第5页/共24页
译文
夏季的三个月,是万物生长茂盛的季节。天地气机交会,万物开花结果,应该晚睡早起,不要厌恶这种日长夜短的日子(而贪睡),要使自己的情绪平稳,不要动怒,使大地万物的花朵变得郁郁葱葱而茂盛,让情志得以疏泄,不因为喜爱的事情而过分动心,这才是夏天应该要做的事,是养护生长之道。如果违背它,就会损伤心脏,到了秋天,老病就会复发,供奉生长的精微物质就会减少了,到了冬天就会得重病。
第6页/共24页
夏季饮食
夏天的气候特点是炎热,往往酷暑难耐。同时由于雨水较多而湿重,故易形成湿热蕴蒸。夏季人的消化功能减弱,对高血压患者来说应着眼于清淡爽口,少吃油腻之品,多食易消化的食物,多食新鲜蔬菜和水果,适当多吃酸味或辛香的食物以增强食欲,以清热消暑为原则。切忌贪凉冷饮而暴饮暴食,注意饮食卫生,预防传染病,不食用腐败变质的食物。
第7页/共24页
四季养生——夏季养长
夏季的特点:天气渐热,阳气旺盛,植物繁盛
夏季的五行属性:火的特性:“火曰炎上”,即是温暖、上升,具有温热、升腾、活动、上升的作用。
夏季的五脏归属:心的生理
特点:“心为君主之官”,心主血
脉,心藏神。
第8页/共24页
夏季养生——情志
天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,是万物繁荣的季节。夏季是一年阳气最盛的季节,是人体新陈代谢旺盛的时期,在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护。
夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通畅。
第9页/共24页
夏季养生——起居
夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头
昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷;夏日炎热,
腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭。
★顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。
★安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。
★合理安排午休时间;每日温水洗澡。
★睡眠时带空调的房间,室内外温差不宜过大,不宜夜晚露宿。
第10页/共24页
夏季养生——运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
第11页/共24页
夏季养生——饮食
夏时中医认为宜多食酸味,以固表;多食咸味以补心。
从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品,但睡前勿吃西瓜。
第12页/共24页
夏季养生——饮食
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾,可夏治冬病 。
第13页/共24页
夏 季 药 膳
第14页/共24页
无病三分虚,夏令当进补
夏天,由于天长夜短,睡眠和休息时间相对较少,再加上天气炎热,出汗较多,体力消耗比其他季节大。而消化功能则大多有所降低,进食减少。所以一到夏季,营养物质进入减少,而又消耗增加,很多人都逐渐消瘦,这就必须进补。
夏季宜清补。即用益气生津的补品。
第15页/共24页
清补凉煲老鸭
配方:老鸦1只(越老越好),沙参、怀山药、莲子、大枣、玉竹各15克,百合12克,枸杞子10克,薏米30
您可能关注的文档
- 重庆科创职业学院 新生儿及新生儿疾病 患儿的护理.pptx
- 血红蛋白的提取与分离I.pptx
- 疫苗学与诊断.pptx
- 急诊外科常用技术.pptx
- 老年糖尿病胰岛素治疗.pptx
- 心血管常见急症药物的应用.pptx
- 水利 水电工程施 工技术.pptx
- 不一样的豆子.pptx
- 藏象心广东中医药大学中医学.pptx
- 学高中化学有机化合物生活中两种常见的有机物新人教版必修.pptx
- 《GB/Z 44363-2024致热性 医疗器械热原试验的原理和方法》.pdf
- GB/T 16716.6-2024包装与环境 第6部分:有机循环.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44376.1-2024微细气泡技术 水处理应用 第1 部分:亚甲基蓝脱色法评价臭氧微细气泡水发生系统.pdf
- 《GB/T 44376.1-2024微细气泡技术 水处理应用 第1 部分:亚甲基蓝脱色法评价臭氧微细气泡水发生系统》.pdf
- GB/T 44376.1-2024微细气泡技术 水处理应用 第1 部分:亚甲基蓝脱色法评价臭氧微细气泡水发生系统.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44315-2024科技馆展品设计通用要求.pdf
- GB/T 44305.2-2024塑料 增塑聚氯乙烯(PVC-P)模塑和挤塑材料 第2部分:试样制备和性能测定.pdf
- 《GB/T 44315-2024科技馆展品设计通用要求》.pdf
- GB/T 44315-2024科技馆展品设计通用要求.pdf
- GB/T 39560.9-2024电子电气产品中某些物质的测定 第9 部分:气相色谱-质谱法(GC-MS)测定聚合物中的六溴环十二烷.pdf
文档评论(0)