6周功能性纠正训练对改善高校篮球特长生身体功能效果的研究.docxVIP

? ? 6周功能性纠正训练对改善高校篮球特长生身体功能效果的研究 ? ? 陈文英 篮球运动作为世界上受众群体最多的运动项目之一，具有独特的项目本身的魅力，深受广大球迷的喜爱。篮球运动是体力与脑力的结合，是身体素质与智力的完美体现，将身体素质、技术、战术以及团队配合融为一体的紧张、激烈的同场类对抗性运动项目。篮球运动的基本技术动作包括：跑、跳以及投等，并需要运动员在激烈的对抗中完成各种技术动作，是一种临场发挥的随机应变运动。在篮球训练中，攻守双方激烈的碰撞是在所难免的，出现损伤也是难免的。高校篮球特长生的损伤风险极高[1-3]，对高校学生的身心健康、教学以及训练的影响较大。因此，本文根据FMS功能性动作筛查的评分，针对性地设计高校篮球特长生功能性身体纠正训练方案，对高校篮球特长生身体各关节的灵活性与稳定性进行增强，对学生错误的动作进行纠正并建立正确的运动模式，提升高校篮球运动的教学质量[4]，为学生预防运动损伤提供一定的参考价值。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 从某体育类院校2020级与2021级篮球班中随机选取50名学生进行FMS功能性动作筛查，并从中选取30名FMS评分较低的学员进行身体纠正性训练。 1.2 测试仪器 利用标准的FMS测试套件进行测试。 1.3 研究方法 1.3.1 实验测试法 FMS功能性动作筛查包括：深蹲、跨栏步、直线弓箭步、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定，总共由7个测试动作所构成[5-6]。对2020级以及2021级篮球班的学生进行FMS功能性动作筛查，7个动作总分为21分，每个动作的分值从0-3分进行判定，当进行左右的动作测试时，两侧分值不同取较低一侧的得分为该动作的最终得分。FMS测试的评分标准：①测试的过程中，任何地方出现疼痛，则该动作判定为0分；②没有完成该动作的测试，同时并没有疼痛的伴随，则对该动作的评判分值为1分；③完成了该动作的测试，但在测试中出现晃动、肌肉代偿以及两端不平等现象，则该动作判定为2分；④没有出现晃动且动作标准，判定该动作为3分。 1.3.2 实验法 对2020级以及2021级所选取的50名篮球特长生的FMS评分进行排序，选取最后30名学员，对其进行6周的功能性身体纠正训练(详见表1，表2)，6周后对其再次进行FMS功能性动作筛查，了解纠正性训练的效果。 表1 关节灵活性训练 表2 关节稳定性训练 1.3.3 统计分析法 运用SPSS20.0统计学软件对所得数据进行分析，使用均值±标准差来表述分值，双方对比采用独立样本 T 检验进行，P0.05表示差异显著。 2 研究结果 2.1 功能性身体纠正训练前FMS测试结果 对所选的学生进行FMS功能性动作测试，学生FMS评分13.28±2.59，将个单项的数据进行了数据统计，深蹲与旋转稳定的动作评分较低，评分分别是1.66±0.66，1.7±0.46；躯干稳定俯卧撑与肩部灵活性动作的评分最高，评分为2.24±0.59，2.26±0.59；跨栏步与直线弓箭步的评分较为相同，分别是1.78±0.61，1.78±0.73；直腿主动上抬的评分为1.86±0.60(详见表3)。 表3 纠正性训练前50名学生测试情况(n=50) 从50名学生中选择30名FMS评分最低学生，并且对30名学生的FMS评分进行统计。结果表明，FMS评分仅为11.7±1.74，李慧的对篮球运动损伤阈值进行预测，将14分定位篮球运动员的损伤阈值[7]。其中深蹲与直线弓箭步的得分仅为1.4±0.49与1.43±0.57，跨栏步与旋转稳定评分为1.53±0.51，1.5±0.51，躯干稳定俯卧撑与肩部灵活性的评分为2.1±0.52与2.01±0.56，直腿主动上抬评分为1.7±0.59。 表4 纠正性训练前后30名学生测试情况(n=30) 2.2 功能性身体纠正训练后FMS测试结果 对30名功能性动作筛查评分较低的学生进行为期6周的功能性身体纠正训练，训练后效果显著，6周后对30名学生重新进行FMS功能性动作筛查，将两次FMS评分进行独立样本t检验，结果显示，进行纠正性训练后学生FMS评分上涨较多，为13.87±1.33，进行独立样本t检验，p0.05。经过功能性纠正训练后各单项动作有显著提升，如深蹲、跨栏步、肩部灵活性、直腿主动上抬以及躯干稳定性俯卧撑的FMS评分也有明显的提升(p0.05，表明这两个动作训练前后的评分并没有明显的差异性。 表5 纠正训练前后情况(n=30) 3 分析与讨论 3.1 功能性身体纠正训练前FMS测试结果分析 FMS的各个动作的评分是按照1-3分的形式进行的，其中有五个动作涉及身体左右两侧的筛查，分别是跨栏步、直线弓箭步、肩部灵活性、直腿主动上抬以及旋转稳定，左右两侧的动作筛查中，学生普遍存在“右强左弱”的现