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睡眠质量分数测试题（100分） 1、晚上进入睡眠状态的时间？ 【单选题】 A.22:00前（10分） B.24:00前（5分） C.凌晨1:00前（3分） D.凌晨2:00，甚至更迟（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值 2、躺在床上，多久能睡着？ 【单选题】 A.马上睡着（10分） B.10分钟左右（5分） C.30分钟左右（3分） D.1小时左右（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值 3、睡着后，周边的声响是否会影响你的睡眠？ 【单选题】 A.没有影响（10分） B.轻微影响（5分） C.显著影响（3分） D.稍有声响就醒（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值 4、天亮之前醒来的次数？ 【单选题】 A.一觉睡到天亮（10分） B.偶尔会醒一两次（5分） C.几乎天天醒来两三次（3分） D.经常半夜醒来，而且再也睡不着（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值 5、早上自然醒来时间？（被闹钟叫醒除外） 【单选题】 A.7:30以前（10分） B.9:00以前（5分） C.睡到中午，甚至晚饭时间（3分） D.未真正睡着过，也没有自然醒时间概念（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值 6、大概计算下晚上睡眠的时间累积有多少？ 【单选题】 A.8小时及以上（10分） B.6小时及以上（5分） C.不足5小时（3分） D.不足3小时（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值 7、睡着后都做些怎样的梦？ 【单选题】 A.基本没有梦，或记不住（10分） B.偶尔梦见工作生活场景（5分） C.经常做梦，偶尔做恶梦（3分） D.经常做恶梦，坠落感或惊恐喊不声跑不动等（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值 8、白天是否精神萎靡，困意浓烈，甚至明显感觉到记忆力下降？ 【单选题】 A.精力充沛，没有倦意（10分） B.轻微的影响（5分） C.挺大影响，感觉疲惫（3分） D.很困很累，记忆力明显下降（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值 9、是否对房间的明暗、冷暖特别敏感？ 【单选题】 A.没有影响，可以轻易入睡（10分） B.稍有影响，需要适应后才能睡着（5分） C.容易受到干扰，很久才能睡着（3分） D.辗转反侧，无法入睡（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值 10、睡觉前，是不是总在担心睡不好？ 【单选题】 A.完全没想过，躺下就睡（10分） B.会在意睡眠质量，但很快就能安心入睡（5分） C.十分担心睡不好，甚至害怕第二天状态不佳（3分） D.担心也没用，怎样都睡不好（1分） 正确答案: 每个选项都可自定义分值