健身气功《易筋经》功法讲义(收藏打印版).docxVIP

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2023-08-09 发布于云南
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健身气功《易筋经》功法讲义(收藏打印版) 《易筋经》是一套强身健体的健身气功功法，能够强筋壮骨，传承自北魏菩提达摩授与少林僧人的秘法。其中，《易筋经》共有十二个动作，每个动作都有着特定的口诀和动作要领，下面我们来逐一了解。预备式：双脚并拢，松静站立，头部正直，呼吸自然，心平气和。这个动作的目的是宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形。第一势韦驮捧杵：两臂展平，抱掌合拢，旋臂指胸，环拱抱球。两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对。这个动作的目的是均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。第二势横担降魔杵：两手下按，提掌前推，两手平开，翻掌提踵；两足分开，