心理健康课件.pptxVIP

心理健康;;一、何谓健康？;二、何谓心理健康？; ;;美国哈佛大学学者用了40年时间,对204位成年人作了跟踪 调查,发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中, 只有2人在53岁时得了重病,其中1人死亡,在同一时期内, 得不到舒畅精神生活的48人,都在55岁往常死去。;;;;;;;;测试一下看看您是不是通得过自已对自已的考验;;;;;最佳答案;给我们的启发;考虑问题一;考虑问题一答案;啊,我也30(40,50)了！;请您把两手握在一起,食指伸直,平行,相距2公分左右。注视自己的食指,想象有一根绷紧的橡皮筋缠绕在上面。 在内心对自己说:“我的手指被拉得越来越近……越来越近……越来越近……” ; 您特别需要别人喜爱并尊重您。您有自我批判的倾向。您有许多能够成为您优势的能力没有发挥出来,同时您也有一些缺点,只是您一般能够克服它们。您与异性交往有些困难,尽管外表上显得特别从容,事实上您内心焦急不安。您有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。您喜爱生活有些变化,厌恶被人限制。您以自己能独立考虑而自豪,别人的建议假如没有充分的证据您可不能接受。您认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。您有时外向、亲切、好交际,而有时则内向、谨慎、沉默。您的有些抱负往往特别不现实。 ;心理暗示效应巴纳姆效应;;21世纪压力时代;三、心理压力调适方法;(一)、心理压力小测量;;;;;(二)、您应付心理压力的潜力有多大 ;;;;;;;一般不良应对方法;一般良好调适之道;(三)压力管理实用技巧 压力管理不是消除压力,而是减少负性压力的影响; 压力除了受到压力源的影响,更大程度上受到我们自己的认知(决策质量)影响; 提高认知(决策)的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！;1、减低学习、工作上的压力;;;;;;2、 增进人际关系、拥有朋友; 每个人都有快乐和忧愁,快乐与朋友分享会更快乐,忧愁向朋友倾诉就会减轻,倾诉的过程就是减轻心理压力、缓解心理紧张的过程。 任贤齐唱道:不要“把所有问题都自己扛” 刘德华唱道:男人哭吧哭吧不是罪,再 强的人也有权利去疲惫 ;3、 接受现况、重新评价;4、常存感恩之心;;5、要学会放弃一些东西;;6、要自我肯定;自信自立;7、运用放松方法与集体运动,以松弛身心;8、别忽视休闲;9、应对压力反应的其他技巧;;;;感谢您的聆听！