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Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 春分养生知识 春分养生学问 第一篇 早起早睡以养肝  《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……〞。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违反它，这就是适应春天的养生方法。违反了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒服身体，调达情志为养生方法。  防止旧病复发  古谚语：“百草回芽，旧病萌发。〞可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊留意调养预防。  不要过早减衣  “春不减衣，秋不戴帽〞。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调整与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温改变又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚攻击机体，简单引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。  每天梳头百下  《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下〞。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔渐渐伸展，代谢旺盛，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。  少吃补品和盐  许多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏〞的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季依据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不管是食补还是药补，进补量都要渐渐削减，以便渐渐适应即将到来的春季舒服、升发、条达的季节特点。与此同时，削减食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。  多吃韭菜香菜  春季阳气初生，饮食的调养除了留意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。  韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定样子后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒服，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。 春分养生学问 第二篇 1、桑葚  桑葚能帮助食物的消化，其味酸甜可口，有改善食欲、健脾胃、助消化的成效。而且，还能补血滋阴、生津止渴。  2、樱桃  在春季水果中，值得推举还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝〞的美誉，它果实肉厚、味美多汁、养分丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。  3、菠萝  春季正值很多新奇的菠萝上市，菠萝几乎含有全部人体所需的维生素，16种自然?矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的隐秘在于它丰富的果汁，能有效分解脂肪。  4、橙子  在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C，延缓年老。橙子还有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等成效，有很好的补益作用。  5、草莓  草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。 春分养生学问 第三篇 春分节气正什仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要留意健运脾胃，健脾祛湿。那么春分节气吃什么好呢?在这里向大家推举一些适合这个时节的养生食谱。  1、鲍鱼龙眼麦冬汤(3人分量)  材料：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。  做法：先把鲍鱼洗净，放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗，加入瘦肉汤、适量食盐、隔水小火炖1小时即可。  成效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、冷静安神;麦冬养阴润肺;龙眼肉补益心脾、养血安神;甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤对于五脏体虚、劳热咳嗽、心烦失眠、头晕目眩者均宜。  2、陈皮莲子薏米水鸭汤