冬季养生精华许勇.pptVIP

《素问·阴阳应象大论》中将五音（角、徵、宫、商、羽）分属木、火、土、金、水，从而五音与五脏相通。 “五脏相音”学说在音乐养生中具有重要意义。 五音的作用： “宫音和平雄厚，庄重宽宏；商音慷壮哀郁，惨怃健捷；角音圆长通澈，廉直温恭；徵音婉愉流利，雅而柔顺；羽音高洁澄净，淡荡清邈”。 冬季音乐养生 当前第92页\共有150页\编于星期四\20点 肾：五脏中的作强之官。 肾在身体的五脏之中，被认为是人体的储蓄机构。 养肾最佳音乐：《梅花三弄》 肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。 一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。 冬季音乐养生 当前第93页\共有150页\编于星期四\20点 冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。 寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。 冬季养肾·养肾阳 54 * 当前第94页\共有150页\编于星期四\20点 肾阳虚的特点：腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡苔白，脉沉无力。 冬季养肾阳： 多穿衣服（裤子要暖）、多晒太阳、多吃温补。少吃寒凉。 右归丸、桂附地黄丸（金匮肾气丸）等。 冬季养肾·养肾阳 54 * 当前第95页\共有150页\编于星期四\20点 冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。 所以，冬天不但要养阳，也要养阴。 冬季养肾·养肾阴 54 * 当前第96页\共有150页\编于星期四\20点 肾阴虚的特点： 腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。 冬季养肾阴： 枸杞炖肉、清炒山药、何首乌、桑椹子、黑芝麻、黑豆、黑米等。亦可服用六味地黄丸。 冬季养肾·养肾阴 54 * 当前第97页\共有150页\编于星期四\20点 肾的功能是藏精。 《黄帝内经》说：“肾主蛰”、“封藏之本”，因此要借助冬天天地主藏的趋势进行补养肾精，可以收到事半功倍之效。 冬季养肾·养肾精 54 * 当前第98页\共有150页\编于星期四\20点 肾精不足的特点：头昏、神惫。腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落。早衰、健忘、反应迟钝，思维迟缓。 冬季养肾精： 鸡汤、骨头汤、核桃、桑椹、枸杞、黄精、何首乌、龟板胶、鹿角胶。 乌鸡白凤丸、左归丸、精乌胶囊等。 冬季养肾·养肾精 54 * 当前第99页\共有150页\编于星期四\20点 现代人夜生活丰富，常常熬夜，肾主劳作，肾气当藏而不藏，日益耗散，渐至肾气亏虚。 故冬季养肾要养肾气。 肾主纳气，肾主水液、分清泌浊。肾气虚则导致气不归根、水液气化失常。 冬季养肾·养肾气 54 * 当前第100页\共有150页\编于星期四\20点 肾气虚的特点：活动则气短、上楼喘气，吸气困难、神疲乏力、劳动耐受量减退，腰酸膝软、小便多、下肢水肿。 冬季养肾气：固摄肾气、避免过劳。 常食核桃、枸杞、金匮肾气丸、济生肾气丸。 冬季养肾·养肾气 54 * 当前第101页\共有150页\编于星期四\20点 膀胱与肾互为表里。膀胱排尿要靠肾的气化作用，所以冬天既要养肾也要养膀胱。 冬天天冷夜长，不少人睡觉后因怕冷而长时间憋尿。 憋尿的害处： （1）女同志憋尿，易引起膀胱炎和尿道炎。 （2）男同志憋尿，易加重前列腺炎症或肥大。 （3）易得膀胱癌。 冬季养生养膀胱 54 * 当前第102页\共有150页\编于星期四\20点 冬季养膀胱： 注意不要憋尿，间断服缩泉丸、金匮肾气丸。 中老年男人小便费力，小便不尽，警惕前列腺肥大。前列腺肥大的养生方法： 腰胯避免受寒，内裤宽松，清心节欲，提肛锻炼， 不要久坐久站，少骑自行车，忌憋尿，戒烟。　 冬季养生养膀胱 54 * 当前第103页\共有150页\编于星期四\20点 肾开窍于耳，耳与肾密切相关。 肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。 冬季养生要养耳 54 * 当前第104页\共有150页\编于星期四\20点 养耳要点： 不堡电话粥、少听随身听、少听高分贝噪音。 节欲保精、静心养神。 常吃枸杞子、黑芝麻、核桃肉、耳聋左慈丸。 冬季养生要养耳 54 * 当前第105页\共有150页\编于星期四\20点 健耳操： 摩耳廓、提耳尖、扯耳垂、搓耳根、揉耳窝、鸣天鼓等。 冬季养生要养耳 当前第106页\共有150页\编于星期四\20点 人的骨髓脑与肾的关系很密切。肾主骨生髓。髓分骨髓、脊髓和脑髓，由肾中精气所化生。 肾中精气充盈，骨髓充养于骨，骨骼结实健壮。 养骨要点： 不要过久站立过久行走：久立伤骨,久行伤筯； 纠正脊柱不良姿势，不跷二郎腿； 立如松，坐如钟，卧如弓