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高血压的健康宣传教育2023-3
看看你的血压在哪里
高血压分类
高血压的病因
高血压的临床体现
高血压的危害
高血压的危害
有了高血压怎么办
高血压的治疗 ---------非药物治疗减轻体重,膳食限盐,每天平均每人降至 6克降低脂肪的摄入,多蔬菜水果增长及坚持合适的活动,每七天3-5次,每次连续30-60分钟戒烟,限酒。减轻精神压力,保持心理平衡。
高血压的饮食高血压者要结合本身特点以清补为主,选择某些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有利于增强人的体质。合适多吃某些润燥、降压的食物。例如蔬菜、水果,能够多吃某些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物具有丰富的钾离子,能够对抗钠离子对血压升高的作用,同步也起到补中益气,生津润燥的作用。
高血压的饮食控制食盐量。高血压者每天涉及食盐、味精等均应控制在5克以内。饮食中能够合适多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆
高血压的治疗 药物治疗合理用药 逐渐降压 因人而异 不随便用药 可联合用药 防止使用过贵的药物 不要私自停药,从小 剂量开始
高血压的运动以有氧运动为主,有全身的,节奏的,轻易放松,如太极,气功,医疗体操,步行,健身跑,有氧舞蹈,娱乐性的球类,郊游垂钓等。时间以20-30分钟,饭后30分钟,上午9-10点,下午4-6点。
高血压的自我管理学会测血压 合理饮食 调整好情绪 劳逸结合 合理坚持用药,定时复查。
测血压
测血压不宜
起床三部曲一睁眼看看,二坐起等一等,三缓慢下床。 上午醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复合适张力,以适应起床时的体位变化,防止引起头晕。然后慢慢坐起,稍微活动几次上肢,再下床活动,这么血压不会有太大波动。
需立即复诊1头晕头痛2恶心呕吐 3心悸胸闷4心前区疼痛、5视物模糊、眼痛6四肢发麻、水肿、间歇性跛行
需立即复诊7精神变化,如嗜睡、或性格一反常态变得沉默寡言,或多语暴躁,或 出现短暂智力衰退。8哈欠不断9流鼻血:经医学观察,高血压病人反复鼻出血,也可能会发生脑溢血 脑溢血。 10说话吐字不清:脑供血不足时,人体运动功能的神经失灵,常见症状之一是忽然说话不灵或吐字不清,甚至不会说话,但连续时间短,最长不超出二十四小时
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