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对于腰椎间盘突出，可以选择以下的锻炼方法试试： 1.功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后 重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒. 2.功能锻炼形式与内容: a.床上锻炼: (1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助 进一步抬高5 度~15 度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼 痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。 (2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重 点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑 起。 (3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,