身体功能性训练对小学生篮球运动员灵敏素质影响的实验研究.pdf

摘要 摘 要 研究目的：探究身体功能性训练对小学生篮球运动员灵敏素质的影响，为小学阶段篮 球灵敏素质的训练方法提供参考。 研究方法：本研究实验对象为山东省诸城市密州路学校的三年级男子篮球队运动员为 实验对象，采用随机分组法选取实验组和对照组各14人。在实验开始前运用问卷调查法、 文献资料法、专家访谈法等对实验内容和测试指标进行筛选和确定。为了更好地确保实验 的准确性，在实验开始前统一对实验组与对照组进行测试，通过FMS测试和灵敏素质初测 来判断两组队员是否在运动能力和灵敏素质各项指标上是否有差异。确定无误后。对两组 进行为期9周的实验，试验结束后整理数据并进行分析，最后得出结论。 研究结果： （1）实验后实验组的功能性动作筛查测试 （FMS）成绩好于对照组。 （2）实验组实验后三角滑步、伊利诺斯测试成绩好于对照组呈非常显著性差异 （P＜ 0.01）。 （3）实验后实验组在运球绕杆、Z字运球测试成绩上好于对照组测试成绩且呈显著性 差异 （P≤0.05）。 （4）实验后两组4X10米折返跑成绩无显著性差异 （P＞0.05）。 （5）除4X10米折返跑外，实验组实验前后各测试指标提升幅度均明显高于对照组。 （6）身体功能性训练比传统训练手段更受小学生们的欢迎。 研究结论： （1）身体功能性训练与传统训练都能在一定程度上提升小学生篮球运动员的灵敏素 质。 （2）身体功能性训练相比传统训练能更好的提升小学生篮球运动员三角滑步、伊利 诺斯、绕杆运球、Z字运球的测试成绩，即身体功能性训练在提升小学生篮球运动员改变 方向、控制重心、连续运球变向、运球加减速方面效果更为显著。 （3）身体功能性训练与传统灵敏素质训练都能够很好地提升4X10米折返跑的测试成 绩，即两种训练都能很好的改善小学生篮球运动员急停急起的能力。 （4）相比于传统训练手段，身体功能性训练内容更为丰富有趣，更受到学生们的欢 迎，适合在小学校园中推广。 （5）身体功能性训练在实验后功能性动作筛查测试 （FMS）测试成绩上高于传统灵敏 素质训练，说明身体功能性训练在预防运动损伤方面要好于传统训练手段。 关键词：身体功能性训练，灵敏素质，小学生篮球 I 目录 目录 摘 要I AbstractII 1前言1 1.1选题依据1 1.2研究目的1 1.3研究意义1 1.3.1理论意义1 1.3.2实践意义1 2文献综述3 2.1核心概念的界定3 2.1.1国内外关于身体功能性训练概念的界定3 2.1.2 国内外关于灵敏素质概念的界定7 2.2相关文献综述8 2.2.1身体功能性训练应用的研究8 2.2.2灵敏素质训练的研究综述9 2.2.3篮球灵敏素质训练的研究综述11 2.3文献述评13 3研究对象、技术路线和研究方法15 3.1研究对象15 3.2技术路线15 3.3研究方法16 3.3.1文献资料法16 3.3.2专家访谈法16 3.3.3 问卷调查法16 3.3.4实验法19 3.3.5数理统计法22 4研究结果与分析23 4.1训练方案及测试指标的选取23 4.1.1测试指标的选取23 4.1.2训练内容设计25 4.2身体功能性训练