月子餐食谱完整版.docxVIP

第一周（1 —7天）： 早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10点：生化汤50CC,红豆汤一碗 午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3点：生化汤50CC,红豆汤一碗 晚餐：生化汤50CC,麻油鱼半份，糯米粥一碗 宵夜：生化汤50CC,麻油鱼半份，糯米粥一碗 不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熠汤、日本茶、 乌龙茶、 啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 产后第一周食谱： 1。生化汤 材料：【一天份】当归（全）40克、川芎30克、桃仁（去心）25克、烤老姜25克、 炙草（蜜甘草）25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 作法：【一天份】作法分成两次，准备米酒水700cc，加入药材，大火煮开再 以慢火煮1小时，直到锅内米酒量约剩200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒 入米酒水350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩100cc，最后将第一次煮 的和第二次煮的倒在一起。 喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。 作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除 恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后 的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要 喝14天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血硼，恢复子宫功能极有帮助。 可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当 时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过 其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干 滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节： 1。 生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继 续煮。药材不用分两次放滴。 2。 红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。 3。 食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现， 将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。 4。 月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积 （食谱中这么说滴 早 早 早 甜糯米粥 早餐花生大米粥 绿豆粥 甜糯米粥 餐 餐 餐 白饭 油饭 油饭 白饭 茄子牛肉炖土 土豆丝炒香肠 胡萝卜片炒腰 麻油炒猪肝 午 豆 午 片 午 花 午餐 餐 干贝蒜片炒荠 餐 餐 百合南瓜 鸡蛋炒丝瓜 虾仁苦瓜 菜 猪肝汤 青菜汤 番茄蛋汤 紫菜蛋汤 薏仁饭 油饭 白饭 薏仁饭 木耳腊肉炒荷 芋头炖豆腐 麻油炒猪腰 西兰花虾球 晚 晚 兰豆 晚 晚餐 餐 餐 胡萝卜片炒腰餐 白菜木耳炒香 土豆丝炒香肠片 西兰花虾球 花 肠片 上汤菠菜 紫菜汤 紫菜蛋汤 鲈鱼酸米汤 7 8 9 10 早 早 早 胡萝卜粥 早餐芝麻糊 南瓜粥 豆浆、豆奶 餐 餐 餐 火腿丝炒甘蓝 油饭 白饭 油饭 午 姜丝香菇炒猪 午 午 当归老姜炖羊 白饭 午餐 青瓜红椒炒蛋 餐 肝 餐 餐 肉 当归老姜炖羊肉 西红柿炒鸡蛋 木耳腊肉炒荷 栗子扒菜心 1 2 3 4  兰豆 猪肝汤 青菜汤 番茄蛋汤 紫菜蛋汤 白饭 油饭 白饭 油饭 木耳腊肉炒荷 鲫鱼 麻油炒猪腰 西兰花虾球 晚 晚 兰豆 晚 晚餐 餐姜丝香菇杜仲粉 餐当归老姜炖羊餐杜仲彩椒炒腰 青瓜红椒炒蛋 炒猪肝 肉 花 上汤菠菜 黄豆猪手汤 紫菜蛋汤 番茄蛋汤 13 14 15 16 早 早 早 芝麻糊 早餐海带粥 南瓜粥 芝麻糊 餐 餐 餐 白饭 油饭 白饭 油饭 彩椒木耳熘肝 午木瓜玉米煲小排 芹菜炒肉丝 午肉丝炒绿豆芽午 午餐 尖 餐 餐 餐 鸡蛋炒丝瓜 虾仁苦瓜 土豆炒茄条 蜜汁桂花山约 养肝汤 青菜汤 番茄蛋汤 紫菜蛋汤 油饭 白饭 油饭 油饭 木耳腊肉炒荷 白菜木耳炒香 鲫鱼 麻油炒猪腰 晚 晚 兰豆 晚肠片 晚餐 餐 虾仁炒蛋配生 餐 餐 西兰花虾球 蚝油炒生菜 西兰花虾球 菜 上汤菠菜 黄豆猪手汤 紫菜蛋汤 番茄蛋汤 般情况，产后第二周后可以吃新鲜水果，尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的 水果。 1、 哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考 主食：米面、杂粮等约1斤 动物类食物：海鱼、禽肉等4两 鸡蛋：2个 蔬菜：8两~1斤 水果：2两 牛奶：至少250毫升（乳糖不耐受者不食用，可饮用月子水替代 烹调油约半两 2、 回奶的妈妈请遵从以下原则： 每日两大碗生麦芽汁，连续服用14天。 对应的餐点方面需要调整：出餐以干品为主，如炒韭菜、啤酒鸭、什锦素菜煲、 土豆牛肉煲等，避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。 3、 剖腹产妈妈，请在排气后再进食，排气前请遵医生嘱咐饮食。 德瑞佳月子一阶段性调理 星期 星期 星期 星期 星期 星期 餐点 星期一 二 三