追求阳光心态课件.pptxVIP

追求阳光心态 科学的健康概念 v所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状 态，而不仅是没有疾病。 v 1948年，世界卫生组织成立时在其宪章中提 出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现， 而是生理上，心理上和社会适应方面的一种 完好状态，提出了衡量健康的十条标准。 科学的健康概念 v 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活， 而不感到疲劳和紧张； v 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； v 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； v 自我控制能力强，善于排除干扰； v 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 科学的健康概念 v体重得当，身材匀称； v牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； v头发有光泽，无头屑； v反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； v肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 心理健康的标准 v 了解并接纳自己。人贵有自知之明。对自我有适当 的了解和恰当的评价，并有愉悦的接纳态度，知己 所长所短，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己， 既不妄自尊大也不妄自菲薄，自信乐观。 心理健康的标准 v 善于调节与控制情绪。情绪影响人的健康、工作效 率和人际关系，在心理异常中起着重要作用。心理 健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心 境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、愁 等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪， 喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。 心理健康的标准 v 有良好的环境适应能力。环境适应能力包括正确认识环境及 处理个人与环境的关系。心理健康的人是环境的良好适应者， 对所处环境有客观的认识和评价．使自己与社会保持良好的 接触，生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己的需要与 欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。 ① 心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。 不构成疾病，亚健康，易调适。 ② 心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失 调。属疾病，可治疗。 ③ 精神病。是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活， 不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。属严重疾病，治愈难 度较大。 心理问题的类型 根据其严重程度可分为： 正常 心理状态影响疾病 心身疾病：是心理因素在疾病的发生和变化中期主导作 用的 一些躯体疾病。 v 口腔溃疡：连续多日睡不好，心烦意乱，考托、考G,找工作 等，失恋； v 牛皮癣：不是由真菌感染引起的，高度心理紧张、生活不规 律容易得，如火车司机、巡警； v 视神经疲劳：看东西多，心情不好。 《黄帝内经》 :喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、 偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。 几种常见心理问题 v抑郁症 v神经衰弱 v强迫症 v癔症 2003年4月1 日 抑郁症 v 自杀观念：活着没意思，想死但决心难下； v 自杀姿态或自杀企图：结束生命欲望开始支配采取 不坚决的自杀行为。防弄假成真； v 自杀未遂：结束生命欲望完全支配采取坚决的自杀 行为，但客观条件限制自杀失败； v 自杀：主观愿望坚决客观条件具备，死亡。 抑郁症 根据WHO研究报告和中国卫生部有关资料 v有20%的人有抑郁症状 v有7%的人患有重性抑郁症 v抑郁症患者中有90%未得到过正规治疗 v抑郁症占中国疾病负担的第二位 v 本人的欲望与现实发生了矛盾，行成的轻度心理功能障碍。 v 有强迫性人格的人对自己高标准、严要求 v 强迫行为：反复洗手、被子叠整齐、鞋摆正； 强 迫 症 强 迫 症 v 强迫性思维：不能控制大脑，一直思考问题，进入思维怪圈。 v 特征：患强迫症的人求治欲望迫切，主观上知道不对，但是 无法摆脱。 v 治疗：吃药和心理治疗。药的作用是缓解强迫和恐惧症状， 采取行为疗法。 v 预防：学会容忍，接受自己的缺点，允许自己行为留有遗憾， 认识到遗憾是下次成功的动力。 癔 症 v 由情绪矛盾引起的一组轻度的生理或心理的功能障碍。 v 癔病患者：表现复杂多样，例如瘫痪、失明、失聪、痴呆； 自我保护功能良好，并可以传染。 v 病因： 癔病性人格：自我为中心，希望别人能注意他，自己精神活 动受外界事物的影响，行为夸大，富有表演色彩，感情丰富， 不稳定，好感情用事。 v 癔病女性远远多于男性，文化程度低的易患。 癔 症 v 病程和预后：病程短暂，一般只有几分钟、几个小 时。极少得癔病性瘫痪，预后良好。反复发作。 v 治疗：利用心理暗示性。 何时应该心理咨询？ v 当在择业时需要准确判断自己的适应性时； v 当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时； v 当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑 郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。 v 当你人际关系中出现了问题，常与他人发