《体育锻炼主题班会》课件.pptVIP

体育锻炼主题班会 你们好，我是XX，今天我们来分享一下体育锻炼的重要性，及如何透过体育锻炼让自己更加健康、开心、自信。 班会目的 1 推动体育锻炼 向同学们提供更多体育锻炼的资料，增强意识 2 提高体质 透过锻炼来提高身体素质，保持健康 3 改善心理状态 缓解因学业、生活压力所带来的心理问题 体育锻炼的意义 保持身材，提高体质 - 预防肥胖 - 增加肌肉含量 - 增强骨密度 增强免疫力，预防疾病 - 促进血液循环 - 增强细胞代谢 - 提高身体抵抗力 改善心理状态，缓解压力 - 分散注意力 - 分泌快乐激素 - 改善情绪 常见的体育锻炼方式 跑步、步行 室内外均可进行，无需太多器材，有利于心肺功能的训练 游泳、跳绳、打球 可以增加水平视野、增强协调性、锻炼全身肌肉 瑜伽、舞蹈 可以增强身心健康、改善情绪、舒缓压力 家庭体育锻炼 在家内进行的一些简单锻炼可以增强家庭健康意识 保证体育锻炼的效果 不间断坚持 培养坚持的习惯，让体育锻炼成为一种生活方式 合理安排时间 根据实际情况，合理安排时间，不影响其他事情 选择适合自己的锻炼方式 不同体质、身体状况、年龄对体育锻炼的需求不一样，需要选择适合自己的锻炼方式 注意饮食调配 不同的运动场合需要不同的饮食来支持，量的控制也是重要环节 结束语 1 健康才是根本 体育锻炼能够提高身体素质、心理状态，让我们更好的面对生活 2 积极参与体育锻炼，成就更好的自己 积极进行体育锻炼，让自己更加强壮、自信。 3 让体育锻炼成为生活的一部分，从今天开始。 不需要过度追求锻炼效果，一直坚持下去才是重要的。 * * * * * * * * * * *