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爱眼护眼主题班会64078

汇报人：可编辑

2023-12-14

REPORTING

目录

班会背景与目的

眼睛结构与功能介绍

爱眼护眼日常习惯培养

饮食调节与营养补充建议

校园环境中爱眼护眼设施改善方案

家庭生活中爱眼护眼指导建议

PART

01

班会背景与目的

REPORTING

近年来，青少年近视率呈逐年上升趋势，严重影响青少年身心健康。

近视率不断攀升

不良用眼习惯

缺乏护眼意识

长时间使用电子产品、不正确的读写姿势等不良用眼习惯是近视的主要原因。

很多青少年对护眼知识缺乏了解，无法有效预防近视的发生。

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爱眼护眼有助于预防近视、远视等眼部疾病，保护视力健康。

保护视力健康

良好的视力状况有助于提高学习效率和生活质量。

提高学习效率

爱眼护眼需要从日常生活做起，养成良好的生活习惯。

养成良好生活习惯

通过班会活动，使同学们认识到爱眼护眼的重要性，增强护眼意识。

增强护眼意识

让同学们了解并掌握正确的护眼方法，如正确用眼、做眼保健操等。

掌握护眼方法

通过班会宣传，使更多的同学了解护眼知识，传播护眼理念。

传播护眼知识

PART

02

眼睛结构与功能介绍

REPORTING

包括巩膜、角膜、虹膜、瞳孔、晶状体、视网膜等部分，是视觉系统的核心。

眼球

包括眼睑、结膜、泪器、眼外肌等，对眼球起保护、支持和运动作用。

眼附属器

光线通过角膜和晶状体折射

当光线进入眼睛，首先通过角膜和晶状体的折射作用，将光线聚焦在视网膜上。

远视

眼球前后轴过短或晶状体调节能力减弱，导致近处物体聚焦在视网膜后，表现为看近处困难。

近视

眼球前后轴过长或晶状体调节能力过强，导致远处物体聚焦在视网膜前，表现为看远处模糊。

散光

角膜或晶状体曲率不均匀，导致光线在视网膜上无法形成清晰焦点，表现为看远近都模糊。

VS

老花眼：随着年龄增长，晶状体逐渐硬化、弹性减弱，导致调节能力下降，表现为看近处困难。

以上是关于近视、远视、散光和老花眼等常见问题的简要介绍。这些问题可能会对视觉质量和舒适度产生负面影响。为了维护良好的视觉健康，建议定期进行眼科检查，及时发现并处理这些问题。同时，保持良好的生活习惯和用眼习惯也是预防这些问题的关键。

PART

03

爱眼护眼日常习惯培养

REPORTING

保持身体与桌子距离一拳，双脚平放地面，背部贴紧椅背，双手放在键盘或书本上，头部微微仰起，视线与屏幕或书本保持垂直。

每次用眼不超过45分钟，之后要休息5-10分钟，可以远眺窗外或做些眼保健操来缓解眼睛疲劳。

控制用眼时间

坐姿端正

观看电子屏幕距离

使用电脑时，眼睛与屏幕距离应保持在50-70厘米之间，使用平板电脑时距离应保持在30-45厘米之间，使用手机时距离应保持在25-30厘米之间。

阅读时保持合适角度

阅读时应将书本或杂志放在与眼睛平行的位置，避免过度俯视或仰视，以免造成颈椎和眼睛的疲劳。

PART

04

饮食调节与营养补充建议

REPORTING

富含维生素A食物

富含叶黄素食物

富含花青素食物

富含锌食物

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04

如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，有助于维持视网膜正常功能。

如玉米、蛋黄、猕猴桃等，有助于保护黄斑区免受损伤。

如蓝莓、紫薯、黑枸杞等，有助于缓解视疲劳和改善夜间视力。

如瘦肉、豆类、坚果等，有助于促进视网膜中视黄醛的合成。

过多摄入糖分可能导致血糖波动，影响眼内液体渗透压，进而损伤视网膜。

高糖饮食

长期缺乏维生素A、C、E等抗氧化营养素，可能增加患白内障和黄斑病变的风险。

缺乏维生素

高脂肪饮食可能导致血管硬化，影响眼部血液循环，不利于视力健康。

过多摄入脂肪

摄取多种食物，确保各种营养素的充足摄入。

保持饮食均衡

多吃深色蔬菜和水果，以摄取丰富的抗氧化营养素。

增加蔬菜水果摄入

减少高糖食品的摄入，保持血糖稳定。

控制糖分摄入

在医生建议下适量补充维生素和矿物质等营养素。

适量补充营养素

PART

05

校园环境中爱眼护眼设施改善方案

REPORTING

03

定期检查灯具

定期检查灯具是否正常工作，及时更换损坏的灯泡，保持照明质量。

01

调整照明亮度

根据教室大小和学生人数，合理调整照明亮度，确保光线充足且柔和。

02

避免直射光

使用窗帘、百叶窗等设施遮挡直射阳光，减少眩光和阴影对视觉的影响。

PART

06

家庭生活中爱眼护眼指导建议

REPORTING

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孩子在阅读、写字时，应保持坐姿端正，眼睛与书本距离适中。

坐姿正确

每隔一段时间，提醒孩子休息一下眼睛，可以远眺窗外或做眼保健操。

定时休息

确保孩子学习环境的照明充足且柔和，避免过强或过弱的光线。

合适照明

家长应设定孩子使用电子产品的时间，避免长时间连续使用。

设定时间限制

孩子在观看电视或使用电脑时，应保持适当距