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上海大学继续教育学院2023《传统养生》平时作业+期末大作业答案

第1-5讲作业

1、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯，在成长的每个阶段保持良好的状态，从（）打下良好的基础是关键。

A、胎儿期

B、老年期

C、青年时期

D、儿童时期

你的答案:A

2、在形神关系中，（）起主导作用，（）是基础。

A、意识、行为

B、“神”、“形”

C、行为、意识

D、“形”、“神”

你的答案:B

3、传统体育养生以人的“形神”为核心，内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸，自然与社会及养生方法，人体只有（）的调养才能健康长寿。

A、体育运动

B、整体多维

C、注意饮食

D、适应自然

你的答案:B

4、现代生物学研究，人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15岁,从理论推断，人的寿命应在（）岁至（）岁左右。

A、90、100

B、120、160

C、80、90

D、90岁

你的答案:B

5、“人法地，地法天，天法道，道法自然。”是（）顺应自然的养生观点。

A、庄子

B、老子

C、孟子

D、孔子

你的答案:B

6、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（）居主导地位。

A、阴气

B、平衡

C、阳气

D、全部

你的答案:C

7、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。

A、健身气功、8字运动健身方法

B、太极拳

C、健身气功

D、8字运动健身方法

你的答案:A

8、传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、“形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为（）基础。

A、养生

B、健身

C、行为

D、理论

你的答案:D

9、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（）。

A、保健行为

B、集体行为

C、体育行为

D、个人行为

你的答案:D

10、李清云：享年256岁，是我国清末民国初年的中医中药学家，生于1677年，故于1933年，是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把（）煮水代茶喝，

A、枸杞

B、柠檬

C、葡萄

D、桂圆

你的答案:A

第6-10讲作业

1、人的体温在凌晨2～6时最低，下午2～8时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢，白天最快，血压也是白天（），夜间（）。

A、好、坏

B、低、高

C、高、低

D、坏、好

你的答案:C

2、人在熟睡中的姿势，每隔10—15分钟变动一次；整个睡眠变动（）次以上；

A、20

B、10

C、40

D、30

你的答案:A

3、（）食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。这些食物多属高热量、高脂类、高蛋白食物，如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。

A、酸性

B、新鲜

C、碱性

D、发霉

你的答案:A

4、我国传统的进食方法是（）。若能养成良好的习惯，可保持良好的消化功能，对身体大有益处。

A、一日三餐

B、一日四餐

C、一日五餐

D、一日二餐

你的答案:A

5、（）是每个人生活的基石和精神支柱。青少年成才有了志向，就能寻找生活的真谛，追求知识，陶冶情操。他是老年人延长生命活力的“增寿剂”。

A、金钱和权利

B、学习和运动

C、饮食和锻炼

D、理想和信念

你的答案:D

6、人的一生约有（）的时间是在睡眠中度过。

A、一半

B、四分之一

C、三分之二

D、三分之一

你的答案:D

7、现代医学认为，对人体影响最大，最能使人夭亡的就是不良的（）。

A、习惯

B、运动

C、饮食

D、情绪

你的答案:D

8、（）时人体代谢率降低，可以消除疲劳，恢复体力；

A、睡眠

B、饮食

C、运动

D、工作

你的答案:A

9、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。这是人体的（）需要。

A、工作

B、生长

C、生理

D、基本

你的答案:C

10、（）食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。如新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。

A、新鲜

B、发霉

C、碱性

D、酸性

你的答案:C

第11-15讲作业

1、女性晚育的最佳时期是（），男性婚育的最佳时期是（）。这个时期生育子女可以避免智力缺陷、畸形等不良后果，保证下一代的聪明、健康、长寿，为家庭和社会带来益处。

A、24～32岁；21～28岁

B、30～35岁；15～20岁

C、15～20岁；20～23岁

D、21～28岁；24～32岁

你的答案:D

2、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。夏季上午8～10点、下午3～5点，春、秋、冬在上午9～12点，每次（）或遵医嘱。地点:海滨、公园、阳台。

A、1.5小时

B、60分钟

C、2小时

D、15分钟

你的答案:D

3、四时阴阳的变化