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武术专项体育课教学大纲、教学计划

第一节武术专项体育课教学大纲

一、大纲说明

（一）武术专项体育课教学目的任务

1.体育锻炼能有效地增强体质，提高健康水平，这是众所周知的真理，武术是一项较力、

较技、斗智、斗勇的激烈的对抗性项目，通过武术练习，可刺激和开发练习者的速度、力量、

灵敏、耐力等身体素质，提高心血管系统、呼吸循环系统的机能，以及中枢神经系统的灵活

性。

2.武术是磨练意志品质的独特良方，在武术运动中，练习者首先要战胜的不是对手，而

是自我，无论是谁，都要克服在练习或比赛中给肉体带来的疼痛、疲劳、畏惧等不良因素。

因此，通过武术运动和锻炼，可使练习者逐渐具备坚韧，顽强，自信，果断的良好意志品质，

从而造就健康的身心。

3.通过武术运动的联系，培养学生爱国主义，集体主义的思想品德，树立正确的体育道

德观，建立良好的现代文明体系，牢记和发扬中华民族传统体育，完备良好的道德品质和思

想作风，树立助人为乐，见义勇为的优良风尚。使学生掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，

培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。

4.武术作为现代体育运动的一员，还有着较高的表演和欣赏价值，武术是拳打，脚踢的

搏击艺术，其“艺术语言”读的懂，看的明，人们在观赏武术表演或比赛时，不仅可以领略

搏击格斗的奇招妙术，更能目睹武术运动斗技，斗勇，英武壮烈的场面，品味开拓人生，百

折不挠的精神内涵。

（二）选编教材原则

1.教育性原则

运用理论与实践教材应符合科学性符合社会主义教学方向，培养我国现代化建设的有用

之材。

2.全面性原则

整个教材应体现理论知识与实践相结合的原则，基本技术与身体素质相结合的原则，培

养兴趣与发展能力相结合的原则，教书与育人相结合的原则。

3.实用性原则

根据大学生的实际状况及我院学生的身体条件，专项运动基础和能力的差异进行选编教

材，同时要符合武术运动的特点和规律，有利于提高学生体质。

4.系统性原则

整个教材要符合大学生的特点，建立由易到难，有层次，突出重点，不断提高的体系。

（三）武术专项体育课教学内容和学时分配（见表1）。

表1武术专项体育课教学内容和教学时数

学期第三学期第四学期

学时和百分比

学时百分比（%）学时百分比（%）

教材内容

体育理论25.5411.1

武术套路2466.72466.7

身体素质1027.8822.2

合计3610036100

二、教材纲要

（一）理论知识

1.武术运动的基础知识与基本内容分类

2.武术运动的竞赛规则、裁判法

3.体育基础理论

（二）实践课基本教材

1.武术的基本功

(1)基本手型：拳、掌、勾

(2)基本手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌

(3)基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步

(4)基本步法：插步、击步、垫步

(5)肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍

(6)腿部练习：压腿、搬腿、劈腿、直摆性踢腿、屈伸性踢腿、扶地后扫腿

(7)腰部练习：前俯腰、甩腰、翻腰

(8)跳跃练习：大跃步前穿、腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲

(9)平衡练习：提膝平衡、望月平衡

2.专项身体素质

（1）专项耐力：1分钟或1分20秒仆步穿掌、1分钟或1分20秒腾空飞脚、半套练习、

三段练习、全套练习、超套练习

（2）专项力量：仰卧“两头起”双拍脚、仰卧“两头起”里合腿、连续腾空飞脚、原地旋