临床预防服务.pptVIP

例：100克植物油可产热量899千卡，100克猪肉可产热量395千卡每天植物油摄入量应推荐为25克，而北京居民每天摄入量为83克推测每天多摄入5克植物油而不被消耗，10年以后体重就多长10公斤第45页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三维多利亚健康宣言的“健康四大基石”合理膳食戒烟限酒适量运动心理平衡第46页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三合理膳食：一二三四五一是指每日一袋牛奶。补钙二是指每餐主食二两左右。三指每日三份高蛋白食品。每份高蛋白食品相当于：半两黄豆；1两瘦肉；1个大鸡蛋；2两豆腐；2两鱼虾；2两鸡鸭。四是4句话：有粗有细，不咸不甜；三四五顿，七八分饱五指每日500克蔬菜和水果。第47页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三合理膳食：红黄绿白黑红：指红葡萄酒。每日饮50-100毫升红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉硬化。饮啤酒不宜超过300毫升，白酒不宜超过25毫升。每日饮酒酒精量控制在15-30克。黄：指黄色蔬菜及食品。如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等蔬菜。绿：指绿茶。茶中绿茶含有的茶多酚最多，有较强的抗氧自由基，抗动脉硬化和防癌作用。第48页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三白：特指燕麦粉和燕麦片。黑：指黑木耳。1983年美国心脏科医生发现黑木耳有显著抗凝作用。每日10-15克即可有明显的抗血小板聚集、抗凝、降低胆固醇的作用。经北京心肺中心科研结果证实，其抗血小板聚集作用与小剂量阿司匹林相当。第49页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三适量运动一般对中老年人提倡进行有氧运动有氧运动是进行有规律、有节律、时间一般需要超过5分钟以上、中等运动量的运动；以增进心肺功能有益于健康长寿为目的的运动。一般有氧运动形式有：步行、慢跑、骑车、登楼、健身操、跳舞、游泳、爬山、太极拳、太极剑等。运动三原则：有恒：坚持长期有毅力的运动有序：有规律的，循序渐进的运动有度：因人而异的适量的运动第50页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三运动要有运动准备、运动和整理3个阶段。要注意运动损伤和运动过度。通常掌握“三、五、七”的原则：三，每日步行3公里，时间30分钟或以上；五，每周要运动五次左右；七，运动中心率以不超过170次/分。第51页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三心理平衡保持良好的快乐的心境几乎可以拮抗其它所有不利的内外因素。良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及其它致病原和肿瘤发生等都至关重要。心理不平衡可促成心血管疾病。有氧运动可缓解精神压力和心理失衡。第52页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三美国十项简易的病人健康教育经常运动，每周三次，每次30分钟保持理想体重，每天一次正餐，两次副餐摄取均衡营养，减少肉类和动物脂肪多食鱼，家禽肉及高纤维性食物保持愉快避免饮酒过量避免吸烟，或用低尼古丁香烟每天喝三杯以上开水驾车时使用安全带多吃钙及钾，少食盐第53页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三**二、预防接种有效、经济、方便。应急性接种环形接种，是在传播流行威胁时所进行的接种，可选择最易感人群作为接种对象，对传染源周围易感者进行接种以形成免疫屏障。计划性接种计划免疫，根据传染病的疫情监测结果和人群免疫水平的分析，按照科学的免疫程序，有计划地使用疫苗，对特定人群进行免疫接种，从而达到控制和消灭传染病的目的。第54页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三我国免疫接种的历程通过预防接种来预防、控制、消灭传染病是20世纪最伟大的成就之一；接种对象从儿童扩大到人的各年龄阶段；病种从传染病扩大到非传染病。1982年计划免疫--麻疹减毒活疫苗脊灰疫苗百白破混合制剂卡介苗1992年计划免疫—增加乙肝疫苗1997年进入消灭脊髓灰质炎准备阶段风疹、水痘、流感、甲肝等疫苗相继开发应用第55页，讲稿共90页，2023年5月2日，星期三我国儿童计划免疫程序月龄接种疫苗出生后24小时内乙肝疫苗（第一次）出生后24小时卡介苗（初免）1月龄乙肝疫苗（第二次）2月龄百白破混合制剂、脊灰疫苗（第一次）3～4月龄百白破混合制剂、脊灰疫苗（第二次）4～5月龄百白破混合制剂、脊灰疫苗（第三次）6月龄乙肝疫苗（第三次）8～12月龄麻疹减毒