准备活动（课件）人教版体育一年级上册.pptx

准备活动与放松牵拉1

一准备活动2

为什么要做准备活动？准备活动3

准备活动的目的1、在比赛、训练前为运动员做好准备(身体/心理）2、避免运动员轻易的受伤4

1、结合球2、不结合球准备活动的行为5

准备活动的主要形式1、在训练时一般队员守门员2、在比赛时首发队员替补队员6

准备活动的结构5个环节10-15分钟的时间分配1、热身(慢跑/游戏）2、动力性牵拉3、加速跑4、活动球5、移动(前后/左右）频率+启动跑+起跳7

准备活动的原则带有移动的整体活动多样性适宜于环境（天气/场地）和主题有关的必要的活动不要过多指导容易安排组织/简单和有效循序渐进8

结束语准备活动是在训练和比赛中重要的、不可或缺的环节。因此，这个环节对每个教练员来说都是重要内容！大家一起努力，让我们做的更好！9

二放松牵拉10

为什么要做放松牵拉?让高度运转的神经和肌肉得到缓冲。促进体力和精力的恢复，提高身体柔韧性。培养出积极的心态。11

放松牵拉的时段◆训练或赛后直接牵拉（静力性）12

运动后的放松活动在训练比赛中所占的时间比例虽然比较少，但地位极其重要。只有科学、合理地安排好放松活动，才能更好的防止运动伤病、减少慢性劳损和提高运动能力等作用。总结13

感谢！！！14