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慢性疲劳综合征的缓解与预防措施
目录CONTENTS慢性疲劳综合征概述缓解慢性疲劳的方法预防慢性疲劳的措施慢性疲劳综合征的社区支持结论
01慢性疲劳综合征概述
请输入您的内容慢性疲劳综合征概述
02缓解慢性疲劳的方法
保证充足的睡眠时间建立规律的睡眠习惯创造良好的睡眠环境休息与睡眠每晚至少7-9小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和精力。保持固定的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。保持安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境，有助于放松身心，促进睡眠。
饮食调整均衡饮食保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体需求。多摄入抗氧化食物如水果、蔬菜和坚果，有助于清除体内
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