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生理期自我护理TENCENT;生理期的基本概念与重要性01;生理期的定义女性从青春期开始出;生理期与生育能力生理期正常与否;保持生理期健康生理期自我护理有;生理期的症状与应对方法02;主要原因是子宫收缩和缺血表现为;药物治疗痛经、疼痛严重时，可在;规律作息保持充足的睡眠，避免熬;生理期的饮食与营养03;保持饮食多样化，摄取足够的营养;红肉、动物血、肝脏等富含铁的食;生理期饮食的注意事项饮食卫生注;生理期的运动与锻炼04;生理期运动的好处缓解疼痛，减轻;散步强度低，适合生理期运动可以;根据个人情况选择运动方式考虑自;生理期的心理调适与放松05;生理期心理压力的来源与影响心理;学会调整心态，保持乐观增加社交;呼吸练习深呼吸有助于放松身心可;生理期的卫生与保健06;保持外阴清洁每天清洗外阴，避免;保暖生理期注意保暖，避免受凉可;预防生理期感染的方法养成良好的;特殊情况的生理期护理07;药物治疗痛经严重时，可在医生指;调整作息保持充足的睡眠，避免熬;生理期激素波动可能影响乳腺健康;CREATETOGETHER
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