三九养生完整版本.pptVIP

三九养生何为“三九灸”？“三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，属于中医治疗学中的“天灸”，它是采用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过艾灸与中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的调理作用，部分可以达到除根的效果。此调理时间性强，见效快，儿童成人均可以接受。”养生原理三九时节的艾灸调养仍以“补阳祛寒”为主，三九在冬至后当护阳气。《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。俗话说“夏养三伏、冬补三九”，三九在养生学上是个最重要的时节，古代养生修炼均非常重视这一时期，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，象征阳气初生。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的。此时艾灸即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。寒冬季节是关节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠道疾病、亚健康等常见病的高发季节。《内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的关键。所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，因效果显著，受到病人的好评。‘三九天’是一年中最冷的时候，这时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天进行艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。调养时间2014年三九灸时间：预备灸：2014年11月15日至2014年12月21日一九灸：2014年12月22日至2014年12月30日二九灸：2014年12月31日至2015年1月8日三九灸：2015年1月9日至2015年1月17日加强灸：2015年1月18灸至2015年2月4日（每一九做5天）调理内容一、阳光培元灸适宜人群：13岁及以下儿童来源：国医大师李德修师传特点：扶元气，强筋骨，壮体魄，促进生长发育，健脑益智，健脾养胃技术流程：1）中药推督脉（7分钟）2）辨证取穴艾灸30分钟二、三九冬补节气灸适宜人群：亚健康人群来源：德艾堂驻店专家朱萍霞老师特点：温肾固阳，培元固本，扶正气，补阳气，填精髓，强腰膝调理方案：1、古方火龙灸（每个九天做两次）+涌泉敷药蒜泥2、督脉扶阳灸（剩下的时间）+涌泉敷药蒜泥适应症：1.哮喘、慢性支气管炎各种慢性咽炎等多发肺系疾病2.过敏性鼻炎、四肢寒凉怕冷、免疫低下、反复感冒3.虚寒性头痛、胃肠炎、消化性溃疡、腹泻等4.风湿类风湿关节炎等骨关节问题及颈、肩、腰腿痛等症5.痛经、宫寒妇科问题及性冷等症状三九天如何养生谚语说：“小寒大寒，冻成一团”，人们常说“数九寒天，冷在三九”。2014年三九天时间从12月23日，农历11月1日，星期一至2015年1月17日，农历11月27日，星期六。进入了“三九天”，也就是一年当中最冷的时间段。那么三九天如何养生呢？穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。吃：三九补一冬来年无病痛冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！动：“冬练三九”室内慢跑人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。养：天冷勤泡脚多搓手保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天，记得