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预防新冠肺炎的开学第一课

目录了解新冠肺炎个人防护措施健康生活方式学校防控措施心理防护新冠肺炎的常见误区

01了解新冠肺炎

新型冠状病毒肺炎（COVID-19）是由新型冠状病毒感染引起的急性呼吸道传染病。主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播，在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能。临床表现主要为发热、干咳、乏力，部分患者以嗅觉、味觉减退或丧失等为首发症状。什么是新冠肺炎

发热、干咳、乏力、呼吸急促或困难、喉咙痛、流涕、鼻塞、肌肉或关节疼痛、头痛、疲劳、腹泻等。症状呼吸道飞沫传播、接触传播、气溶胶传播。传播方式新冠肺炎的症状和传播方式

保持室内通风经常开窗通风，保持室内空气流通。避免接触避免与有呼吸道症状（如咳嗽、打喷嚏）的人密切接触。勤洗手经常用肥皂和流动水洗手，或使用含有至少60%酒精的手部消毒液。保持社交距离尽量减少外出，避免到人员密集的场所，如商场、车站等。戴口罩在公共场所和乘坐公共交通工具时，应佩戴医用口罩或医用外科口罩。新冠肺炎的预防措施

02个人防护措施

口罩是预防新冠病毒传播的重要手段，可以有效阻断病毒的传播途径。选择医用口罩或N95口罩，确保其过滤效果达到标准要求。正确佩戴口罩，避免触摸口罩外表面，定期更换。戴口罩

使用肥皂和流动水洗手，持续至少20秒。在没有水源的情况下，可使用含有至少60%酒精的手部消毒液。洗手是预防感染最简单有效的方法之一。勤洗手

保持社交距离保持1米以上的距离，以降低飞沫传播的风险。在公共场合尽量与他人保持距离，避免聚集。在无法避免近距离接触时，应佩戴口罩。

避免前往人群密集的场所，如商场、电影院等。尽量减少不必要的外出，降低感染风险。在公共场合应保持警惕，注意观察周围情况，如有疑似病例应及时远离。避免拥挤的地方

03健康生活方式

尽量减少不必要的外出，避免去人群密集的场所，保持社交距离以降低感染风险。保持社交距离经常用肥皂和流动水洗手，或者使用含有至少60%酒精的手部消毒液。勤洗手在公共场所、乘坐公共交通工具时佩戴医用口罩或医用外科口罩。戴口罩不要直接用手触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，避免接触公共物品。避免接触眼、口、鼻增强免疫力

保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果。均衡饮食适量运动控制体重每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强身体免疫力。保持健康的体重范围，避免肥胖或消瘦。030201合理饮食和运动

每晚保证7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品，可以尝试听轻柔的音乐或泡个热水澡来放松身心。充足的睡眠提高睡眠质量保证睡眠时间

戒烟吸烟会增加感染新冠肺炎的风险，应尽早戒烟。限酒适量饮酒可能对健康有益，但过量饮酒会削弱免疫系统功能，应控制饮酒量。避免吸烟和饮酒

04学校防控措施

学校应每天进行日常清洁，包括教室、走廊、卫生间等公共区域，保持环境卫生。日常清洁定期对学校进行全面消毒，特别是高频接触的物体表面，如门把手、课桌椅、楼梯扶手等。定时消毒制定清洁和消毒的规范和流程，确保清洁和消毒工作到位，防止病毒传播。清洁和消毒规范学校的清洁和消毒工作

学校应制定错峰上下学的时间安排，避免大量学生和家长同时进出学校，降低交叉感染的风险。错峰上下学合理安排课程时间，避免多个班级在同一时间段上课，减少人员聚集。分散上课时间鼓励学生课间到室外活动，但需保持安全距离，避免聚集性活动。课间活动分散分散上课和下课人流

洗手液在学校的公共区域设置洗手液，方便学生和教职工随时洗手。口罩学校应为学生和教职工提供足够的口罩，并要求在必要情况下佩戴。健康监测定期对学生进行体温检测和健康状况询问，如有异常情况及时采取措施。提供必要的防疫物资

05心理防护

培养乐观情绪鼓励学生积极面对生活，保持乐观向上的心态，不被负面情绪所左右。树立正确价值观引导学生树立正确的价值观，理解生命的意义和价值，珍惜生命，关爱他人。认识到疫情的可控性让学生了解当前科学防控的成果和措施，认识到新冠肺炎是可控的，增强对疫情防控的信心。保持积极心态

掌握放松技巧教授学生一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助他们缓解压力和焦虑。学习应对压力的方法教导学生如何正确应对压力，如积极应对、寻求帮助、合理安排时间等。培养自我调节能力鼓励学生自我调节情绪，学会控制情绪，保持心理平衡。学习应对压力的方法

鼓励学生与家人、朋友、老师保持联系，建立支持系统，共同度过难关。建立支持系统引导学生如果遇到心理问题，及时寻求专业心理咨询或治疗。寻求专业帮助提醒学生关注自己的心理健康状况，及时发现和解决心理问题。关注心理健康寻求心理支持

06新冠肺炎的常见误区

总结词防护不分年龄，每个人都应采取必要的防护措施。详