大学田径课教案范例1.docxVIP

课 程

课 程

课 次

系别

年级班

人数

时间

任课教师

《田径》—短跑

1

贵州师范大学体育学院技术课教案

教 1宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准；

学 简介短跑技术及项目特点；

教具

内 2学习跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑；

容 3学习直道途中跑技术；

通过学习，初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法；

目标

初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术；

任务

使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。

教学

过程

一.教学常规：

课的内容

组织教法及要求

一、

集合整队，检查人数，师生问好。

讲解本课程内容、要求等

宣布本课任务，提出学习的要求。

安排见习生。

二.热身运动：

热身跑

绕田径场慢跑二圈

愉悦热身

游戏：“叫号追逐”

徒手操

伸展运动

上肢运动

体侧运动

体转运动

腹背运动

1、集合队形：

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2、要求：

两列横队集合要快、静、齐。

教师讲解时，学生认真听讲。

安排见习生随堂听课二、

1.队形：一路纵队，绕田径场慢跑

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★

要求：（1）精神饱满，步伐整齐

（2）速度适中，先慢后快

2.

队形：

要求：认真参加、遵守游戏规则

队形

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跳跃运动

正压腿

侧压腿

★

要求：1.精神饱满，态度认真。

动作到位一致，跟上口令节奏。

充分活动全身各关节肌肉。

一、建立短跑完整正确的技术概念

一、

队形：

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★

教法：

以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。

目标 1、完整技术过程

实施 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中过程 跑、终点跑技术组成。

2、生理供能特点

时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。

3、技术特点与要求

高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。

二、学习跑的专门练习：

1、小步跑

教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简

练、突出特点。

观看优秀运动员图片示范准确到位。进一步建立正确技术概念。

二、

1、练习队形：

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★

要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

原地提踵 20m×2次

原地小步跑 20m×2次

行进间小步跑 30m×2次

2、学习高抬腿跑

要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。

2、教法及步骤：

教师讲解动作技术要点

教师示范：每个动作两次

指导学生进行练习

要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进，整个身体协调放松。

要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作协调，用力一致；身体重心提起，髋关节展开，并积极前移，两臂屈肘前后摆动。

原地快速高抬腿 30′×2次

行进间高抬腿 30m×2次

3、后踢腿跑 30m×2-3次

要求：上体正直稍前倾，蹬地腿离地后，应放松腿部后侧肌群，并快速屈小腿，脚跟触及臀部，以前脚掌着地，两臂配合双腿协调摆动。

要点：在原地跑步基础上，用力蹬地，小腿顺惯性后摆折叠，脚掌朝上，脚跟触及臀部

学习后蹬跑30米*3-5次

技术要点：上体正直微前倾，屈肘前后摆动。摆动腿积极向前上方高抬，同侧髋充分前送。支撑腿髋、膝、踝充分伸直，大腿夹角超过100°角。

要求：上体微前倾，摆动腿向前摆出，蹬地腿的髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸；两臂前后协调的摆动。

学习车轮跑 30米*3-5次

目标技术要点：车轮跑是在高抬腿跑的基础上进实施行教授，基本同高抬腿跑。大腿高抬后，积过程极前伸小腿，脚“扒地”。

三、学习途中跑技术

要求：强调大腿带动小腿，脚着地“扒地”动作，提高腾空后两腿与前腿下压同时向前积极摆出。

三、

练习队形：

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★

1、学习放松大步跑

2、学习中速跑

50-70m×3-5次

60-70m×3-5次

教法及步骤：

讲解：自然、放松，富有弹性的大步跑进。示范：请一优秀学生示范50m×1-2次。

讲解：在上述练习基础上，增强跑速，

但仍要保持自然、放松，富有弹3、二人并列同步跑

但仍要保持自然、放松，富有弹

3、二人并列同步跑

性的大步跑的动作。

70-80m×3-5次

示范：请一优秀学生示范1-2次。

讲解：二人并列跑一条跑道，从“站立

式”起跑开始，同步摆动，同步支撑，动作协同一致，跑进中余光注视对方，互相取长补短，互相学习，共同提高。

示范：请条件相同的二位优秀学生示范

1-2次。

要