理智面对学习压力(共33张).pptVIP

*******9班**********理智面对学习压力第十课选择希望人生第2课时预习指导：1、如何看待学习压力？2、如何缓解学习压力？3、形成考试焦虑的原因？考试焦虑的出现会产生什么影响？4、克服考试焦虑的办法？一、学习压力新思维探究：1.你遇到过这些情况吗？2.这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应?识“压”紧张发抖恐惧失去信心兴奋烦躁不安头脑空白

正常经常1、学习中有压力存在，感受到压力是_____的。由于学习压力出现的生理和心理反应，也是______会遇到的。面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。小晨小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书,再也不用担心考试成绩了！”探“压”小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。思考：(1)、面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？(2)、不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？1、压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力停滞不前焦虑增加效率降低学习生活中需要适度的压力。2、如何缓解学习压力？

1.明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。2.学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习压力是普遍存在的、是正常的。学习压力新思维学习压力并不完全是坏事，适度的学习压力是学习进步的必要条件。学会将压力转化为动力。小结：结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑1.面临的考试很重要、考试的难度过大。2.他人、自己对考试分数要求过高，超过了个人的实际能力。3.仅以考试成绩来评价个人的价值。思考：3、产生考试焦虑的原因有哪些？那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？过度的焦虑：会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。适度的焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度。4、克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？释“压”考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。1.树立正确考试观念。两次考试俗话说：期望越高，失望越大。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。2.实事求是地调整自我期望。3.要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。复旦学霸复旦大学材料科学系大四女生张安琪，全能型学霸，21岁发表了5篇SCI论文；新东方最年轻的托福老师；国际顶级智商俱乐部门萨俱乐部会员；数次担任门萨俱乐部入会测试主考官；从大二起她还成为国家认证翻译，中国译协会员。但是她的成功并非完全靠智商获得，张安琪,每天16小时学习,春节泡图书馆,背后是数倍的努力。考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算账。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。理智面对学习压力学习压力观考试焦虑观方法影响态度影响原因方法1