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如何做好生活起居护理

生活起居护理是医家历来十分重视的一个方面。早在《内经》中就有上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去的论述,说明要保持健康长寿,需要遵循自然规律,适应四时气候,做到饮食有节、起居有常,否则会影响人体生理功能,导致疾病。

唐代医家孙思邈在《千金方》中指出,要注意卧起四时之早晚,兴居有主和之常例,同时要行不疾步,耳不极听,目不久视,坐不久处,立不至疲,卧不至懵;先寒而衣,先热而解,不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多。唐代王焘也论述了虚劳病人的生活起居护理,强调坐卧居处,不宜伤冷,亦不得过热,同时对饮食也有具体要求。

清代徐灵胎对中暑病人的生活起居护理也作了论述,指出即使无法迁移,也要选择一个凉爽的地方休息,这说明了生活起居护理在病人康复中的重要性。

总的来说,做好生活起居护理应包括以下几个方面:

1.病床安置:根据不同病证选择合适的环境,如寒证、阳虚证者宜安置在温暖向阳的病室,热证、阴虚证者宜安置在凉爽背阴的病室。

2.病室环境:要保持安静,消除噪音,并保持良好的通风,以利于病人休养。

3.温湿度调节:一般病室温度宜在18-20℃,但要根据不同病证进行适当调整。湿度一般保持在50-60%,也要根据病情进行调节。

4.光线控制:病室应有充足的自然光线,但不宜直射病人面部。对于某些病证,如热证、阳亢等,可适当遮挡阳光。

总之,生活起居护理是保障病人康复的重要环节,需要医护人员根据病情采取针对性的措施。

5、动静相宜患病后，需要适当的静心休养，以休体养息，培育正气，利于脏腑功能的恢复，达到早日康复的目的。但随着病情的好转，应适当增加活动量。通过适当活动，可使经络通畅，关节滑利，气血营卫调和，增强体质和抗邪能力。尤其是恢复期或慢性病者，在病情允许情况下更应注意动静结合，但应以不感劳为原则。对虚证、体弱者，虽以静养为主，但也应在床上或室内行内养功、放松功等活动。

6、气象护理四时气候变化直接影响人体的生长发育、健康长寿、衰老和死亡。所谓：人以天地之气生，四时之法成。天有寒暑、人有虚实，天有冬夏，人有寒热《素问·四气调神篇》指出：“……逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阴不长，心气内洞；逆秋气，太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”说明生活起居中对天时地理和四时之令，只能调之、和之，顺天而行之。因此，要根据四进气候变化，做好气象护理。如在春夏之季，天气由寒转暖、由暖转热，宇宙万物充满新生繁茂景象，应早起床，广步于庭，使阳气更加充沛；秋冬之季，气候由热转凉而寒，万物都潜藏于内，阳气不致发泄，应早卧晚起，必待日光。这样的作息时间才有利于健康和养息。

此外，要随四进寒热温凉气候变化而增减衣被。春时不可遇天气转暖而顿减衣被，即不致暴伤；夏天炎热，不要纵意当风，更不应在屋檐下、过道、穿隙破窗下纳凉或睡觉，以防“贼风”所袭。夏天多困意，但不可令久眠，久眠则神昏。冬天严寒，不可轻出，触冒风寒。以上的气象护理，对疾病的预防和康复都具有十分重要的意义。