职业倦怠的调节之：压力管理.pptx

《心理素质训练》课程之

《压力管理》主讲人：谢利苹

目录什么是压力压力的自我管理《心理素质训练》课程职业倦怠产生的原因

很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中。来自工作内容或职场环境的失衡《心理素质训练》课程压力管理

压力—需要人们进行适应和调整的各种需求—在生理和心理层面上对这种需求做出的反应大白鼠的故事—三阶段：警觉阶段、抗拒阶段和衰竭阶段—动物界的四种基本应对模式：战斗、逃跑、木僵、装死压力与成败—中等程度的压力最利于获得优异的表现什么是压力《心理素质训练》课程压力管理

21世纪压力时代角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展节奏快A类型行为模式高血压人格抑郁型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力什么是压力《心理素质训练》课程压力管理

请思考:作为旺旺公司的一名职工，你的压力来源是什么？什么是压力《心理素质训练》课程压力管理

下面提到的压力自我管理有效吗？有效！但是，是否有效，有多大效果，取决于各位是否愿意利用下面这些信息，是否愿意在自己的生活中做出改变。《心理素质训练》课程压力管理压力的自我管理

原则请相信：压力是可以自我管理的两个关键词：“觉察自己”与“优化策略”—知道自己的能力界限：敏感地识别自己的“压力信号”和压力的来源，每个人的信号和压力来源是不同的—寻找对自己有效的压力应对策略，发展积极的应对策略，减少消极应对策略的使用频率《心理素质训练》课程压力管理压力的自我管理

预先计划时间管理学会休息和放松创造积极体验善用社会支持《心理素质训练》课程压力管理策略压力的自我管理

学会压力管理，拥抱健康生活