【第2节】总是控制不住对孩子发火是怎么了？ ——用ABC理论正确接纳情绪.pdfVIP

第2节

总是控制不住对孩子发火是怎么了？

——用ABC理论正确接纳情绪

当叫孩子吃饭

场景：吃饭时间，妈妈喊了五遍，

十几分钟过去，饭都要凉了，楠楠

还在写作业，一点反应都没有！

这时，妈妈有点火了~

“吃饭啦！吃饭啦！这孩子！

怎么听不见吗？

情绪ABC理论

A表示诱发性事件B表示个体对这件事C表示个体产生的

的看法、解释，信念情绪和行为的结果

A指的是一些不好的事情。B指的是想法，C是由于这样的想法，而产生的一些结果。能够帮

助我们战胜负面情绪体验的，就是改变其中的B，也就是我们的想法。真正伤害我们的往往不

是这个事情本身，而是我们如何去想这个事情。

情绪ABC理论

B

常见的、不好的理念和想法

绝对化的要求

灾难性的思维

你有没有转念一想？

情绪ABC理论

事件：吃饭时间喊吃饭，孩子忙着写作业迟迟没来。（A)

想法后果

（B）（C）

孩子上午就没怎么吃，会不会饿着了？担忧

这孩子真是越来越不懂事，吃个饭半天叫愤怒

不来！怎么回事？

这孩子越来越懂事，学习起来废寝忘食，

开心

越来越爱学习了！

情绪ABC理论

想法1后果1

同一事件想法2后果2

A

想法3后果3

对事物的看法没有对错之分，但有消极和积极之分。每个人为自己的想法承担后果。

情绪ABC理论

事件旧的信念行为新的信念

人生的行李箱

在这些行李箱中填入你看到其中的

词时所能想到的任何事情，或者看

看自己脑