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第八章运动损伤的心理致因与康复

第八章运动损伤的心理致因与康复

一心理致因

1应激

当个体经过认知评价而察觉到应激源的威胁后，就会引起心理和

生理的变化。这种反应既是应激的表现形式，也是其客观测量的指标。

（1）应激源：

①生活应激和日常生活中的冲突，如结婚，丧亲，失业，考试，

比赛等

②.运动损伤史“一朝被蛇咬十年怕井绳”

③.运动员比赛中的临场应激是运动员在比赛中由于出现不利因素

（如教练员的批评，队友的失误，对手的出色表现，气候的变化，场

所器械的不适宜，裁判的不公正，观众的嘈杂等等而引起的身心反应。

（2）应对方式：

①、应对行为（任何一种帮助运动员对付应激的行为都可以称作

应对行为）

②、社会支持（主要来自与父母、朋友、教练、队友、俱乐部和

宗教团体等）

③、处理应激的技能

④、集中注意力策略

⑤、医生规定的自我为中心的医疗方案

2动机高动机的运动员更可能受伤，因为高动机水平与个人对自

己的严格要求、高标准和高抱负水平有关。

3人格意志的坚韧性、内外控制点、合群性、竞赛特质焦虑、自

我概念以及内外向等因素。

4心理准备如果生理和心理状态处于适宜兴奋水平就有利于发挥

自己的最佳运动效能也回减少运动损伤。

二心理反应

运动员受伤后的心理反应大体可分为5个阶段：

第一阶段是否认

第二阶段是愤怒

第三阶段是许愿

第四阶段是抑郁

第五阶段是承认

三康复方法

1、调整认知①认识理解运动损伤②正确归因③客观坦诚

2、设置目标让运动员自己参与目标设置，注意短期目标与长期目

标相结合，重要目标与一般目标，容易目标与困难目标，行为目标和

结果目标的区别，确立的目标应该是清晰具体，可操作的，可测量、

可接受的。

3、积极思维心理暗示效应

4、社会支持

5、掌握心理应对技能

①.酸葡萄效应自我安慰“歪曲事实”，“吃不到葡萄倒说葡萄

酸”，“甜柠檬”

②.否认与移置“自我掩饰”，“代替满足”

③.投射与升华

④.避免消极断言“我不行”，“我完了”，等

⑤.问题定向可以回避运动损伤带来的心理压力，但是要针对损伤

积极治疗，也就是正确面对问题。

⑥.表象训练

案例：

跨栏练习受伤后如何克服畏惧心理

在一堂跨栏课上，一名学生因摔倒而造成较重擦伤。一周后，该

生继续跨栏跑学习时却表现出技术动作严重失常，我当即停止了他的

练习。经过分析，我认为对他而言，栏架已成为一个危险的信号物，

使他产生条件反射性的回避。

该生的问题主要是出在心理上，而不是技术环节上。于是我有针

对性地安排一些心理学手段来辅助体能和技术训练。包括以下几点：

（1.及时停止错误动作的练习。）无论对何种运动水平的学生，

都必须避免对错误动作和不精确动作的重复练习，“练好不练坏”。

（2.进行放松练习。）为了缓解焦虑情绪，釆取肌肉渐进放松法、

呼吸放松法、静默放松法等手段来消除心理疲劳和机体疲劳。继而令

其采用一些柔韧性、伸展性的练习，辅之以肌肉放松的手段，使他的

心理趋于稳定。

（3.表象练习。）针对这名学生的恐惧心理，要求他在放松练习

之后，观察正确的示范动作。然后按程序想象自己起跑、起跨、腾空

过栏、下栏着地……。以优美的动作成功跨越一个栏架。帮助他从外部

表象入手，逐步转向内部表象，并通过语言描述，引导他将动作表象

与情景表象结合起来，使他在头脑中多次“看到”自己成功地完成攻

栏动作。充分发挥了放松练习与表象练习相结合的作用。

（4.极性语言的作用。）在其遭受挫折时，需要的是激励与鼓舞。

所以在辅助他克服恐惧心理的辅导中，从不使用责备性的话语，甚至

不说“不要害怕”一类的话。更多是在适宜的时候使用“好

的！”“很棒！”这样的积极性语言。为了帮助他强化动觉记忆，针

对他的合理动作给予积极、肯定的反馈。如“这次攻栏姿势很

好！”“这次摆臂非常协调！”这些语言能起到帮助其掌握技术动作

的作用。另外，其他同伴的支持与鼓励也是不可忽视的因素。

（5.巧妙地