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如何控制情绪44朱丽莎

-CONTENTS目录认识自己的情绪01接受情绪02采取行动04学会放松0506保持积极态度03找到原因07寻求帮助

如何控制情绪情绪，很多时候，就像一个人生活里的天气，虽然说压力能让人进步，但超过了某个极限值，仿佛什么都做不了。大伙都熟知的情商高，其实也就是理解他人的情绪，考虑自己的心态，把事情处理到双方都接受的状态

1认识自己的情绪

认识自己的情绪010302控制情绪，首先得理解情绪，情绪，就好比人这台机器身上的一个重要零件，有情绪，才是一个完整的人，没有情绪的人，早在人类千万年的进化里，淘汰了。任何一种情绪，都是我们自身，对当下状态的一种本能反应不把情绪，分成负面或者正面，因为我觉得，这种区分，好像是一种心理暗示，情绪是一种不好的东西，是敌人，需要歼灭。心理学上也说，一个人保持健康的心理，一天至少做三种不同的事情，就好比吃东西一样，只吃一种，挑食会导致营养不良，量够了，也就是最健康的。心理也是一样的，如果你一直只做一件事，一段时间，仿佛人生中就一个事情，一个人，人就容易痴，容易呆，很容易崩溃，容易走极端。

2接受情绪

接受情绪7接受自己的情绪是非常重要的只有当你接受自己的情绪时，才能更好地控制它们相反，你应该接受它们，因为它们是人性的一部分当你认识到自己的情绪时，不要试图抵制或否定它们

3找到原因

找到原因1234当你感到情绪化时，你需要找出导致这种情绪的原因这可以帮助你更好地了解自己的情绪，并找到适当的方式来处理它们如果你感到沮丧，可能是因为你在工作中遇到了问题，或者你感到孤独和无助找到这些原因后，你可以采取适当的行动来缓解这种情绪

4采取行动

采取行动10/23/202311一旦你找到了导致情绪的原因，你可以采取适当的行动来缓解它们例如，如果你感到沮丧，你可以采取行动来改善自己的情绪状态，比如锻炼身体、听音乐、与朋友聊天等这些行动可以帮助你转移注意力，减轻情绪压力

5学会放松

学会放松10/23/202313放松是控制情绪的重要技能之一当你感到紧张或焦虑时，你需要学会放松自己这可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来实现这些方法可以帮助你放松身心，减轻情绪压力

6保持积极态度

保持积极态度保持积极态度是控制情绪的关键之一1234当你面对困难时，你需要学会积极看待问题这可以通过思考积极的想法、鼓励自己、培养自信心等方式来实现积极的态度可以帮助你更好地应对挑战和困难，减轻情绪压力

7寻求帮助

寻求帮助如果你感到无法控制自己的情绪，你可以寻求帮助。这可以与朋友、家人或专业人士交流。他们可以提供支持、建议和帮助你找到更好的方法来控制情绪总之，控制情绪需要时间和努力。通过认识自己的情绪、接受它们、找到原因、采取行动、学会放松、保持积极态度和寻求帮助等方式，你可以更好地控制自己的情绪，并成为更强大和自信的人

-THANKS