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2024.2.11《龙光焕发，健康同行——调肝顺气旺龙年》节目笔记

肝脾

国家级名老中医黄力主任给出了减脂的关键——疏肝健脾，不仅可以巩固大家的减肥减脂成果，还能稳定血压。南北年味里又藏着什么健康讲究？对调肝顺气预防高血压是否也有作用呢？

【2/11】节食减肥总是没效果？关键在于疏肝！一方一茶，助你调肝顺气降血压

北京卫视养生堂

国家级名老中医黄力主任从医学的角度，给出了减脂的关键——疏肝健脾。

因为只有肝气条达，才能使人体运化代谢的能力恢复正常，不仅可以巩固大家的减肥减脂成果，还能稳定血压。

南北年味中的健康讲究

南北年味中，从如今火出圈的东北冻梨，到湖南菜里少不了的紫苏、辣椒，里面藏着什么调肝顺气的健康讲究？

冻梨：不适合脾虚、容易拉肚子的人。

紫苏：发散解表、行气和胃，还能疏肝。

辣椒：会使血压升高，不太适合血压偏高人群。

春节假期不光年轻人熬夜，中老年人也刷着手机打着麻将熬着最深的夜，所谓每到佳节胖三斤，每到佳节最上火。

减脂路上避免经历瘦身再复胖，对中老年人来说更重要。

立春节气属肝木旺盛，专家告诉我们，很多人是由于肝气郁结、肝阳上亢、脾胃虚弱而出现腹心型肥胖，进而发生高血压。

趁着春天疏肝健脾正当时

所以预防更重要，越早主动平稳血压对养生越有意义，趁着春天，疏肝健脾正当时。

我们知道，搓澡是无法忽视的东北特色，“脚都”则是湖南长沙的坊间诨名，这一南一北的生活习俗，从头到脚的搓洗按摩，其实都暗含着养生的智慧。

01用好一方一茶

专家给了我们一个足浴方和代茶饮，有助于调肝顺气，平常在家就可以做！

足浴疏肝方

【组成】

钩藤30克，红花30克，茺蔚子30克，川芎30克，肉桂10克，吴茱萸6克。

【功效及适用】

适合血压偏高的人群，可以协助降压。

每次泡20分钟，每天一泡或隔天一泡。

鲜梨饮

【组成】

鲜梨适量，野菊花3-5克，桑叶3克。

【功效及适用】

能辅助降血压，适合肝火旺盛，肝阳上亢、血压偏高人群。

02用牛角梳梳头

相比木梳，专家更推荐我们用牛角梳梳头，因为牛角本身清热凉血，如果配合上关键的穴位，梳头大法也能梳理掉过盛的肝火。

操作：如图，从百会穴（蓝点）各向四周一寸（四神聪）梳，每次梳三分钟，梳的过程中可以按按这几个穴位。

功效：双向调节血压，血压高的能帮助降血压，血压低的可以帮助血压上升；治疗头痛头晕，平肝潜阳、清热。

03做广播体操

海涛和涛儿妈的健身秘密——竟然是第八套广播体操，通过舒展身体可以起到一些调肝顺气的作用，您也可以在家经常做做。

04不伤膝盖的站桩法

此外，黄力主任还给我们推荐了一个“不伤膝盖的站桩法”，通过身体动作放松身心，顺畅呼吸，达到疏肝降压的效果。

点开视频跟着一起学~

【要点】

1、与肩同宽站立，脚尖稍微呈内八，膝盖微曲，含胸拔背，舌头顶着牙膛后面。

2、双手相对，手里感觉像拿着一个球。

专家出诊信息?

黄力

中日友好医院

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周二上午专家门诊

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