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浅谈学校体训队的组建与训练

学校体训队是一个学校教学的一部分，是一部分学生选择从事体育教育教学专业的目标，它

在这部分学生心理存在着巨大的能量，也是这部分学生在高中阶段中向着这个方向努力学习、

拼搏的心愿，同时也树立了坚强的信心和决心、为自己的理想而奋斗。

我校的校训是“德艺齐修，学思并进”，是一所艺体特色学校，也是曲棍球队奥林匹克训练基

地，成立了田径队、篮球队、排球队、体操队、足球队等项目。我校代表队这几年成绩都比

较好，然而各代表队的队员绝大部分是从各年级体训队中选拔出来的，因此，学校体训队在

整个体育教学中也是不可缺少的一部分。这部分的组建也是要经过我们的选拔和根据自己的

选择来达成的。那么，下面就来谈谈学校体训队的组建与训练。

一、体训队的组建

1、体训队的要求

能拥护中国共产党，热爱祖国热爱体育事业，勇攀高峰、立志成才，尊师重教、学会做人，

能刻苦训练、认真完成体训队的任务，不骄傲、不气馁，关心集体，勇于批评与自我批评，

爱护公物，讲仁义，敢于同不良行为做斗争。体育特长生要注意文化课的学习，要在努力学

习好文化知识的基础上加强特长的发展提高。

2、存在的问题

选拔什么样的学生，往往取决于学校课余训练队的组建与定位。事实上，在具体的学校管理

过程中，或应对各类体育比赛，或应对体育专业的高考，或基于学生特长发展的需要等，但

在学校体训队训练的过程中，往往会出现过分关注体育成绩，忽视学生最基本的文化课的学

习的现象。如此类问题处理不善，易导致最后未能实现预期目标，又可能使得部分学生丧失

了一些最基本的文化学习的信心，造成了一些不必要的损失。在某些时候，学校及体育教师

都得不到部分学生、家长、任课教师的理解和支持。

3、综合评定学生

我们这学期担任高2015级体育教育教学，现已高二年级。在高一年级学校安排体育研修课，

就对这部分学生提供了一个很好的平台。就在高一年级进入高二年级时对这部分有意向的学

生进行了体育测试，再根据体育成绩的分析和期末考试的文化成绩，对于这部分学生进行了

全面分析，最后符合要求的学生再根据自己的选择，最后决定是否进入年级体训队进行系统

的训练。在高中阶段的最后两年里有针对性的对体育高考项目的要求和内容进行了训练，最

终组建成为一支体训队伍。那么体训队伍组建成立后，又该怎样进行体训队的训练呢？

二、体训队的训练

我们学校是以年级为单位成立体训队，每个年级成立一支体训队伍，专门为高考输送体育大

学生。高2015级由我们四位老师担任，其中体训生现在有50余人，这部分体训生都是按照

上面的要求进行了选择入队，文化成绩也较好。那么，教练就对体育生的高考基础项目制定

符合理念的训练计划，采用不同教学训练手段，加强心理训练与营养回复，是提高体育运动

成绩的重要环节。根据不同的体制和专业制定系统、科学的训练计划并落实到每一堂训练课

中。现将我这么多年来对体训队的训练经验来谈谈。

1、制定训练计划

学年度的训练计划要有明确的训练任务、合理安排训练内容、运动量，在实际操作中采用单

周计划。由于考生训练水平较低，重点发展全面的身体素质和技术训练、发展一般耐力素质、

速度素质、力量素质等，适当加大强度，减少运动量有利于学生体能的恢复，掌握循序渐进

的原则，安排计划的量和强度从小到大，训练的内容由简单到复杂：

（1）安排准备活动。大约30--40分钟。

（2）然后安排跑步，由短距离逐渐到长距离。如60米4组、80米3组、110米2组，这中

间适当调整间歇时期。重复次数和跑距，这主要发展学生的速度、耐力和有氧、无氧乳酸混

合供能能量。

（3）每周周五下午第三节课后安排力量素质练习，如：杠铃蹲起推、负重跳、器械上的腰

腹力量和手臂力量等等。每次练习2--3组，中间适当调整间歇时期，因为力量素质是决定各

项成绩的重要因素，没有力量成绩就不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动效应

的关键，所以安排力量素质和协调性交叉进行，共同发展。因此我们必须在每一周练习80

分钟至100分钟的力量练习，这样才能使体育成绩较差、力量较差的那一部分学生在较短的

时间的训练中提高更多的成绩。

（4）训练时间：我们安排在每周周二、周四下午3:00--5:30这段时间进行了速度和耐力的练

习。每周五下午第三节课后进行了力量练习。假期训练，暑假：7月份训练3周，8月份训

练3周；寒假：年前训练1周，年后训练1周，这个时间都是利用每天下午2:30至5:30进

行训练，那么这段时间也包括我们的准备活动时间，