情绪管理与压力调适[5038].pptVIP

职场减压特效药1、拆开任务分解压力2、放弃无意义的固执，坚决不做“全优生”3、通过沟通释放压力4、健康的兴趣爱好5、制订计划表6、放慢生活节奏7、食物减压8、冥想放松食物减压一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。富含钙和镁的食物：奶制品、豆类、虾皮、芝麻酱、海带、紫菜、瘦肉、核桃、荠菜等.富含维生素B族的食物：糙米、杂粮饭、深色绿叶菜、低脂牛奶等富含维生素C的食物、富含胡萝卜素的食物、富含叶酸的食物这些食品都可以调整内分泌，降低神经肌肉的紧张性，神经系统得以稳定，有松弛身心之功效，使特别有助于，缓解紧张心情，对抗压力。冥想体验NLP快速减压法这个技巧除了消除压力，帮助睡眠或休息外，亦能够用来处理几乎任何问题。它是一个自我催眠技巧，即是运用“自我暗示”与潜意识沟通，引导潜意识去推动身体的各个系统做出改善的效果。开心工作快乐生活ThankYou感谢聆听！我们或许以为在正式的商业、社会环境中，我们做到了“隔离情绪”；我们已经努力把“不好”的情绪放在了家里；我们在不断的成长中，“学会了”理性思考，理性决策。但实际情况却是——我们过得并不如我们想象的自由。因为——在工作和生活中，情绪已经在许多我们不知情的状况下帮我们做了决策。1、过于放松、没有紧张感：不能激起工作的积极性，工作效率也不高。2、适度紧张、焦虑：可以维持工作的兴奋性，增强工作的积极性和自觉性3、过度紧张、焦虑：会导致失眠、烦躁等一系列心理和生理反应，影响工作效率；工作中会影响正常的思维活动，对工作产生消极影响。阳光心态快乐工作——情绪管理与压力调适文编：5038课程目标1、学会觉察自己的情绪，当情绪出现时，能够当下有效调整，成为情绪的主人；2.创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受；3.掌握缓解压力的有效方法，随时令自己处于从容、淡定的状态；享受轻松愉快的课程认识情绪管理情绪情商训练了解压力职场减压特效药课程内容Tofeel，ornottofeel？

有感觉，还是没感觉？你可能很难想象，你对这个问题的回答决定了93%的领导力，27%的组织利润，43%的生活品质，25%的健康状况。何为情商(EQ)EQ包括以下几种能力：清楚认识自己的情绪（认识自己）妥善管理自己的情绪（调控自己）激发自己的正面情绪（自我激励）认识他人的情绪（同理心，沟通的基础）人际关系的管理（领导和管理能力）在人的成功的诸多主观上的因素里面，智商（IQ）因素大约占20%，而情商（EQ）则占80%左右。作为领导你首要的工作是管理自己的精力，然后是控制他人的精力。”愤怒悲伤恐惧怨恨压力羞耻快乐愉悦喜爱惊奇负面情绪正面情绪听一段音乐，分享在听音乐的时候，你能看见画面或者有什么感受。-----情绪没有对错之分，所有的情绪都应该被理解、认同、接纳。负面情绪的正面力量每一个情绪都带着一个重要的信息，而且，情绪会将这些重要的，关乎生存的信息以最快的速度传递给身体，带动我们采取一个对应的行动.情商误区造就“情绪绑架”为什么“控制情绪”的我们还是被情绪“绑架”了？是什么原因造成被掩盖的情绪如此不安分？情商等于“控制情绪”吗？不管理情绪的后果？负面情绪→坏心情→心理／生理症状→精神／身体疾病→危及生命压抑的情绪会膨胀、积累、转移、变形、扭曲……情绪是不可以被压抑的，只可以被了解、标明和疏导。当一个人刻意隔绝情绪和感觉，这些情绪会在你最意想不到地时候以你意想不到的强度暴发出来。找回你的感觉，而不是抛弃它们！我们有哪些情绪？什么时候我们会有情绪？你对情绪有什么看法？当你有情绪的时候，你是如何应对的情绪？思考与讨论：第一步：了解情绪，情绪ABC第二步：省察想法第三步：新信念情商训练情绪ABC事件A情绪C对事件的看法B自动化反应情商训练情绪冰山理论一个员工不服从工作岗位调配找这个员工谈话，批评他不服从岗位安排，试图跟他沟通，说服他服从安排生气、挫败、沮丧、压力、担心、着急。。。1、他应该服从岗位安排2、员工不服从安排，那我这个组长就当得不够好。3、搞不定他，没法对上级交待。4、我要是来硬的，会破坏我们之间的关系，他更不愿意听我的。1、我希望他能配合我，服从安排。2、希望他能在不同的岗位上多学点东西。3、希望他能开心工作，希望我们有良好