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还是喝白开水好

水是人体不可缺少的重要组成部分，占体重的60%～70%，血液中含有90%的水分。体内的水以自由水和结合水两种形式存在，滋润着人体的约50亿个细胞。人体一切生命活动的生物化学反应都是在水溶液中进行的，离开了水就不能进行，人体也就不能生存。1个人得不到食物而有水供应，尚可活1个月左右，而如果7天喝不到水，便无法生存下去，可见人的生命与水的关系是何等密切。

水是维持生命活动的基本要素之一，也是人体从自然界中摄取各种元素的主要渠道。据美国的约翰博士研究发现，煮沸后自然凉却的20℃～25℃的白开水，所含气体比自然水减少了一半；水分子结构发生了改变；表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性也发生变化，因而生理性能比普通水增强了4～5倍，很接近生物细胞液。喝下这样的水渗透能力强，容易透过细胞膜，迅速进入体内和血液，参与血液循环，稀释血液，防止血液变稠，使血管里的血液畅通无阻。这样的水在体内溶解物质的能力也强，可使营养物质在体内较快地溶解和吸收，顺利为身体的各个器官提供营养，同时可对各器官组织很好地进行一次“内清洗”；减少积累在肌肉组织中的乳酸，增强肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，并通过汗液和尿液排出体内的代谢废物。

人体昼夜呼吸、排汗、排尿排出的水分约2L，因此，每日应补充适量的水，保护身体健康。每个人对水的需求量有所不同，除患有特殊疾病（如心脏机能或肾脏机能衰弱）的人外，大多数人喝的水一般都嫌不够，特别是呆在家和工作场所太暖或开空气调节机而致空气干燥时，更是如此。只要肾功能健全，一般不会产生喝水过多的问题，恰是多数人喝水量不足。

有人错误地认为，喝含有咖啡因、糖、酒精等饮料，跟喝白开水的作用一样。其实，这些饮料不但不能代替白开水，喝多了反倒会破坏身体的水分平衡。酒精、咖啡因等是一种利尿剂，喝多了这样的饮料，使身体更快地失去水分，身体容易脱水。另外，过多饮用色素饮料还会刺激胃肠粘膜，妨碍消化和食欲，还会增加肾脏过滤负担，妨碍神经系统的冲动传导。各种优质天然矿泉水富含矿物质和微量元素，人体能有选择性吸收和反馈性地调节，不吸收部分可自动排泄，故有益于人体健康。但天然矿泉水由于生成时间长，生成条件复杂，虽可再生却非一日之功。而经人工矿化的“矿泉水”，据最新科学研究表明，不仅不能被人体吸收，而且人体所不需要的元素极易在体内产生迭加，对人体具有负作用。喝一些果汁和牛奶当然有好处，可是用来补充体内的液体，大部分还应该是水。

据一些人的经验，如每天清晨饮用一杯凉开水，坚持数年后，可有长寿之效，还能预防多种疾病的发生。所以说还是喝白开水好。