YOYO流行舞表演课程B5.doc

YOYO流行舞表演课程B5

1、ready

2、聚光灯下

3、嗨起来

4、玛丽

5、薇薇

6、尼塔

7、我想要

8、节日

一、ready（身体灵活性及踝关节力量的训练）

1.训练目的：通过快速提压，推立半脚，使踝关节达到力量的练习；

通过含腆与单肩提落，使身体及肩关节更加灵活

2.主要动作及要求

a.推立半脚掌动作：双脚二位TI（以右为例），脚跟离地，脚踝推立至最高点，

断脚指，半脚踩地。脚尖膝关节向1点。快速推压，重拍在上

b.半脚转膝：双脚二位TI（以右为例），脚跟离地，脚踝推立至最高点，断脚指，半脚踩地。经膝关节转动，打开至3点方向，脚尖膝盖同方向，重心踩在脚掌处

c.身体含腆与复原：体对1点双肩、双髋保持平行，脊椎最大限度的向前突出，

在向后突出

d.单肩提落：右肩主动上提，保持不动，左肩主动上提，保持不动，右肩主动下落，左肩再落

3.节奏

准备位置：体对1点，视1点，二位TI，五指张开，架肘扶胯

准备音乐：（1）1-8

第一段

（1）

1-4保持准备位，右脚，推立半脚掌动作4次

5-6半脚转膝

7-8还原至双脚二位TI

（2）动作重复（1）反面动作

（3）-（4）动作重复（1）-（2）动作

（5）动作重复（1）动作

（6）

1-4即兴造型

5-8即兴造型

第二段

（7）

1-4身体含腆与复原

5-8身体含腆与复原，身体收回直立

（8）

1-4单肩提落

5-8单肩提落

-（10）动作重复（7）-（8）动作

第三段

（11）-（14）动作重复（1）-（4）动作

（15）-（16）动作重复第二段（7）-（8）动作

结束段

（17）1-3即兴造型

4.教学提示：

a.推立半脚，快速完成，重点在快压之后推立至半脚最高点

b.半脚转膝，踝关节保持收紧状态。脚尖膝关节同方向

c.舞段中造型1拍到位，保持舞姿停顿

d.结束造型2拍过程，第3拍造型停顿

二、聚光灯下（身体协调性与控制力的训练）

1.训练目的：保持二位turnin基础上做踏步练习，训练肌肉的爆发力，控制力，以及上下肢的配合

2.主要动作及要求

a.踏步：踏步时始终保持两脚的二位turnin基础上做动作，动力腿大腿主动向上抬起，重心在两脚之前

b.手部动作：注意重拍与脚的配合出去时有爆发力，出去后一瞬间要有控制力

3：节奏

准备位置：手：自然放在身体两侧。脚：二位turnin

准备音乐：（1）（2）

第一段

（1）踏步、手部动作

1手：左手配合右脚同时做动作，左手大臂不动，小臂从肩上靠近身体划向

右跨前，重拍在下。脚：右脚在二位turnin基础上做踏步一次。身体：面

对二点。头：目视一点

2重复1的动作

3-4重复1-2的反面动作

5-8重复1-4的动作

（2）踏步、手部动作

1手：左手配合右脚同时做动作左手胸前曲臂架起与肩平行，左拳从右肩向

七点方向拉开，重拍在七点方向。脚：右脚在二位turnin基础上做踏步一

次。身体：面对一点。头：目视一点

2重复（2）1的动作

3-4重复（2）1-2的反面动作

5-8重复（2）1-4的动作

（3）撤步、弹性的蹲、手部动作

1手：双手经过小腹前交叉同时向身体两侧拉开，五指张开，掌心相对。脚：

右脚向四方向撤步，重心同时倒向右脚，同时做弹性的蹲。身体：面对二

点。头：目视一点

2手：双手经过小腹前交叉同时向身体两侧拉开，五指张开。脚：右脚保持

不动，在做一次弹性的蹲。身体：面对二点。头：目视一点

3-4重复（3）1-2反面动作

5右脚向前迈步造型

6停住不动

7左脚向前迈步造型

8停住不动

（4）重复（3）的动作

第二段

（5）-（8）重复第一段（1）-（4）的动作

第三段

（9）-（12）重复第一段（1）-（4）的动作

结束造型

停在最后动作的造型上保持不动

教学提示：

a.注意训练学生们的爆发力与控制力的配合掌控

b.调动学生情绪，提高学生们的表现力

三、嗨起来（上半身含腆与复原的训练）

1.训练目的：训练学生上身含腆和上下身的协调配合能力

2.主要动作及要求

a.含腆动作：配合呼吸做上身快速的含腆

b.手臂动作：双臂有力度的做斜上和斜下的动作

c.即兴造型动作：向各方向行进，做即兴造型

3.节奏

准备位置：手：自然位。脚：二位TI。身体：面向一点。头：目视一点

准备音乐：（1）（2）

第一段：

（1）含腆动作

+脚：双脚收回准备位

1手：右手握拳经下弧线迅速经胸前划下，左手自然位。脚：双脚打开至二

位TI。身体：面向一点。头：目视一点