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心理压力管理技巧演讲人：日期：
心理压力概述识别与评估心理压力调整心态积极应对压力有效沟通技巧缓解人际关系压力目录CONTENTS
时间管理与放松休息策略寻求外部支持与建立社会支持网络总结：持续提升心理压力管理能力目录CONTENTS
01心理压力概述
心理压力是指个体在面对生活事件、认知评价、应对方式等多种因素相互作用时，所产生的一种内心紧张状态。心理压力的来源非常广泛，包括工作、学习、家庭、人际关系等各个方面。当个体面临这些挑战时，如果无法有效应对，就会产生心理压力。心理压力定义及来源心理压力来源心理压力定义
心理反应心理压力会使个体感到焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。这些问题会影响个体的思维
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