东大体育理论考试健美题库 .pdf

东大体育理论考试健美题库

（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。

A．健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作D.健美动作造型

答案：B

（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为＿＿＿

A．快收缩，快还原B.慢收缩，快还原

C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原答案：C

（6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM

来表示，“7RM”描述的是＿＿＿

A．连续重复做7次的重量B.连续重复7次的总重量

C.只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数达到7次的重

量

答案：D

（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。

A．1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：B

（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿

＿。

A．1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：A

（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择＿＿＿，

进行练习。

A．1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：C

（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。

A．1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：D

（11）杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法。

A．自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：D

（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿＿。

A．自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：A

（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是

最重要的因素＿＿＿

A．科学训练B.合理营养C.心理因素D.良好恢复答案：D

（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿＿＿

A．等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：A

（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿

A．等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：C

（16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿＿

A．收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：B

（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于＿＿＿

A．收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：D

（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用＿＿＿

A．低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）

C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：B

(19)健美训练