运动生理学---第十一章-身体素质课件.pptVIP

第十一章身体素质力量素质速度素质耐力素质灵敏和柔韧素质

第一节力量素质决议力量的生物学要素肌肉力量的可训练学要素功能性肌肉肥大力量训练的原那么力量训练要素

决议力量素质的生物学要素肌肉的横断面积与肌肉力量成线性关系

肌纤维类型和运动单位肌纤维类型和运动单位大小直接影响到肌肉力量

肌肉收缩是发动的肌纤维数量肌纤维收缩时的初长度神经系统的机能形状年龄与性别体重

肌肉力量的可训练学要素肌纤维的收缩力促使肌纤维变粗神经系统的机能形状神经机能形状提高，收缩肌纤维数量添加肌纤维类型能否转变还存在争议，普通以为不会改动，但也有报道发生改动。

功能性肌肉肥大I、肌浆型功能性肥大II、肌原纤维型功能性肥大

力量训练的原那么大负荷原那么渐增负荷原那么专门性原那么负荷顺序原那么有效负荷原那么合理训练间隔原那么

力量训练要素运动训练学有更为详细的论述

第二节速度素质速度素质的生理学根底速度素质的训练运动训练学论述更为详尽

第三节耐力素质有氧耐力及其训练无氧耐力及其训练

有氧耐力及其训练生理根底最大摄氧量肌纤维类型及其代谢特点中枢神经系统机能能量供应特点开展有氧耐力的训练运动训练学更为详细

无氧耐力及其训练生理根底肌肉内无氧酵解才干与无氧耐力缓冲乳酸才干与无氧耐力脑细胞对酸的耐受力与无氧才干提高无氧耐力的训练运动训练学更为详细

第四节灵敏和柔韧素质自学内容

本章终了