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新编大学英语综合教程3课文翻译

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In-ClssReding

羞怯的痛苦

1对许多人来说，羞怯是很多不愉快的起因。各种各样的人

——矮的、高的、愚笨的、聪慧的、年轻的、年老的、瘦的、

胖的——都说自己是羞怯的。羞怯的人会焦虑不安，感到不自

然；也就是说，他们过分地关注自己的外表和举止。脑海中不断

盘旋着一些使自己不安的想法：我给人留下的是什么印象？他们

喜欢我吗？我讲话是不是傻里傻气？我长得难看。我穿的衣服毫

不引人注目。

2很显然这种不安的感觉会对人产生不利的影响。一个人的

自我看法反映在自己的行为方式之中，而一个人的行为方式又影

响他人的反应。通常，人们如何看待自己对他们生活的各个方面

都会产生深刻的影响。例如，具有积极的自我价值观或很强自尊

心的人往往表现出自信。而由于自信，他们不需要他人不断地称

赞和鼓舞，也能使自己感觉良好。自信者热情、自发地投入生活。

他们不因别人认为他们“该”做什么而受到影响。有很强自尊心

的人不会被批判所损害；他们不会把批判看作是人身攻击。相反，

他们认为批判是一种提醒他们改进的建议。

3相比之下，羞怯的人自尊心较弱，往往消极被动并且容易

受他人影响。他们（是否）在做“该做的事情”需要得到别人的

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肯定。害羞的人对批判非常敏感；他们觉得批判正好证实了他们

比别人差。他们也很难因别人的赞美而高兴，因为他们相信自己

不值得称赞。羞怯的人也许会用这样的话来回答别人的赞美之辞：

“你这么说只是为了让我感觉好一些。我知道这不是真的。”显

然，尽管自我意识是一种健康的品质，过分的自我意识却是不利

和有害的。

4能否彻底消除或者至少减轻羞怯感呢？幸运的是，人们能

够通过坚持不懈的努力建立自信从而克服羞怯。由于害怕和缺少

自尊是紧密相关的，因此正视自己的弱点和正视自己的优点一样

重要。例如，大多数人希望每门功课都得。

5如果仅仅因为在某些领域有困难，就把自己列为差生，这

不恰如其分。人们对自己的期望必须现实。老是想那些不可能的

事情会令自己觉得无能，甚至产生嫉妒。当我们嫉妒比自己成绩

好的学生时，我们正在自我否定。如果你害羞，这里有些具体有

效的步骤帮助你树立信心并克服羞怯感：

61．认清自己的优缺点。每个人既有优点又有缺点。随着

对自我的不断认同，羞怯感就会自然减弱。

72．确定合理的目标。例如，在聚会时和一群陌生人在一

起，你也许会怯场。不要以为你必须和每个人交谈。集中精力，

仅和一两个人交谈，你会感到更自在些。

83．内疚和羞耻感是消极的情感。不要把时间和精力浪费

在这上头。假设你损害了某人的感情，（光）感到惭愧是无济于

1

事的。相反，应该承认你犯了个错误，并决心在将来更加善解人

意。

94．所有问题都有许多种解决办法。很少有完全正确或完

全错误的意见。要敢于公开表达自己的观点。

105．不要对自己做消极的评论。这是一种自我否定。千万

别把自己描述为愚蠢的、丑陋的，或者一个失败者。注重自己积

极的方面。

116．接受批判时要缜密思考。不要把批判理解为人身攻击。

例如，如果一位朋友抱怨你的烹饪技术，要把这当成对你的烹饪

技术而不是对你本人的评价而接受下来。放心，你们还是好朋友，

但你的烹饪技术也许确实有待改进。

127．记住，每个人都会经历一些失败和挫折。要把它们作

为增长见识的经历，从中受益。挫折往往会成为转机，随之而来

的将是一段美妙绝伦的经历。例如，你可能被你所中意的大学拒

之门外。然而，在你就读的大学里，你可能发现这里教育的某一

特点比你料想的好得多。

138．有些人会使你感到自己无能，不要和这种人交往。去

设法改变他们对你的态度或者改变你对自己的态度，要不就脱离

这种关系。损害你的人并不关怀你的最大利益。

149．留出时间休息，享受自己的业余爱好，并且定期地重

新审定自己的目标。为此所花费的时间有助于更好地了解你自己。

1510．多在社交场合中锻炼。