运动训练学课件第四章.pptVIP

运动训练学运动训练学*运动训练学*第四章运动训练的基本原则*运动训练学*学习重点学习难点对各训练原则的基本内容和应用要求的理解运动训练原则的概念各训练原则的基本内容和应用要求原则、运动训练原则*运动训练学*第一节竞技需要与定向发展原则 竞技需要与定向发展原则是根据项目特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段、和负荷等因素的训练原则。（一）竞技需要原则的科学基础1、训练目标的导向性与训练内容的趋向性。2、竞技需要的特异性与训练行为的专项性。3、竞技能力的层次性与训练手段的选择性。*运动训练学*（二）、贯彻竞技需要与定向发展原则的训练学要点 1、科学设立长远的和阶段的训练目标 2、依据专项能力结构特点确定训练的内容 3、围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段 4、根据比赛特点安排训练负荷*运动训练学*第二节系统训练与周期安排原则 是指：根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。运动生涯的4个阶段：基础训练阶段、专项提高训练阶段、高水平的最佳训练阶段、竞技保持训练阶段。（一）系统控制原则的科学基础 1、人体生物适应的长期性 适应—不适应—再适应 2、竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性 竞技能力提高—停滞—再提高 3、人体生物适应的周期性工作-适用-恢复-效果消失 *运动训练学*（二）贯彻系统训练与周期安排原则的训练学要点 1、健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力的保证中小学课外训练和业余体校-竞技运功学校-优秀运动队的训练 2、分阶段组织训练过程的实施 多年训练：基础训练、专项提高、最佳竞技、竞技保持几个月训练周期：准备期、竞赛期、恢复期；训练课：开始部分、基本部分、结束部分3、处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合*运动训练学*第三节集群组训与区别对待原则 集群组训与区别对待原则是指运动员以组、队形式公共训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面的不同而区别做不同训练安排的训练原则。（一）区别对待原则的科学基础1、人类社会生活的集群性需要2、运动训练实践的多样性与多变性3、运动员共性与个性的对立统一*运动训练学*（二）集群组训与对待原则的训练学要点 1、共同提高与个性发展相结合 2、共性内容与个别安排想结合 *运动训练学*第四节适宜负荷与适时恢复原则 适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适用过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。 （一）适宜负荷原则的科学基础1、人体机能能力的适用机制2、机体在过度负荷下机体的劣变3、训练调整时机与恢复时限要求*运动训练学*（二）贯彻适宜负荷原则的训练学要点 1、正确理解负荷的属性结构属性机能属性个体属性 2、准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法 3、科学地探索负荷量的临界值 4、积极采取加速机体恢复的适宜措施 训练学恢复-医学、生物学恢复手段-营养学恢复-心里学恢复*运动训练学*第三节导向激励与有效控制原则 导向激励与有效控制原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运动训练和比赛活动中进行有效控制的训练原则。 （一）动机激励原则的科学基础1、运动训练的长期性和艰苦性要求不断的激励运动员参训动机2、训练过程的多变性和动态性要求准确的实施有效控制。*运动训练学*（二）贯彻导向激励与有效控制原则的训练学要点 1、加强训练的目的性和正确的人生观、世界观、价值观教育 2、发挥运动员在训练工作中的主体作用和主观能动性 3、重视运动员的主观反应、实际表现和训练信息的收集和运用 4、训练计划原则性与灵活性的统一*运动训练学*本章结束，谢谢！运动训练学运动训练学