初中班会-向“拖延”说不-课件(21张PPT).pptVIP

向“拖延”说不！

我诉我心，初识拖延思考：在生活中，你有拖延的情况吗？拖延的行为不只是学习，还有生活的方方面面。

一、是什么？知己知彼，百战不殆二、为什么？拖延的原因聚焦“拖延”四、怎么办？应对措施+相应行动三、会怎样？拖延的结果

拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”?单纯的拖拉或懒得去做，只能定义为“拖延”仅是一种坏习惯，改正它并不难。当拖延已经影响到情绪，比如出现强烈自责情绪，强烈的负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症，抑郁症、强迫症等心理疾病时才能称之为“拖延症”。

初中生学业拖延的调查（李淑媛、刘华）

拖延小测试1、回到教室总要磨蹭一段时间才开始学习？2、起床困难户，设好几个闹钟或家人催好几遍才能起床。3、没做计划又不懂时间管理。4、今天不做了，明天再做吧，反正这个作业老师不着急让交。5、总是临近考试才开始复习。6、我没有时间放松自己？！！！7、书桌是不是乱糟糟?8、需要某科学习资料时，总是找不到？9、做作业时，总是被打断？10、在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？前5个yes的话，你要注意了，拖延已经缠上你了！solution:管理时间后5个yes的话，你要注意了，你利用时间的效率太低了！solution:提高效能

故事分享，角色扮演挑选人物：诱惑恶魔；拖延者小陈；理智天使；同学小马

情景小剧场背景：端午三天小长假

第一天：小陈从睡梦中醒来小陈：终于到端午节放假啦，虽然有三天假期，可是有好多作业啊。

天使：小陈，你要好好利用这三天假期呀，自己完成作业，好好复习，马上期末考试了，争取拿个好成绩。

小陈：放心放心，这次我一定会早早地完成作业，有计划地复习，开学后争做一匹小黑马。

恶魔：小陈，别听他的，假期就是用来放松的，我们有三天假期呢，这才第一天不着急，我们先放松放松呀。

小陈拿起作业本，对着天使邪魅一笑，突然转向恶魔，说：我觉得你说的很有道理！

恶魔把手机双手递给小陈。

这时，（小陈的同学）小马给小陈打电话

小马：来呀，陈哥，上号打王者啊，我带你上分！

小陈：风里雨里，峡谷等你！

小陈：马哥，给我个蓝buff！

小马：陈哥，冲散他们的阵型！

天使：你这样，你会后悔的！

情景小剧场不知不觉，时间来到假期第三天晚上小陈：啊？这都第三天了，我作业还没写呢！诶呀，我先看数学吧，啊，我怎么一道也看不懂啊！算了，看看英语吧，Ihaveabadday，ifyouplayagame.这可怎么办呀，啥都没干就第三天了。要不我问问别人吧！

小陈给小马打电话：喂，马哥，英语报纸拿过来。

小马，我也没写呢！

小陈：啊！那那谁肯定写了吧。

小马：别提他了，他刚刚还管我要呢。

小陈：啊！那可怎么办啊！我真傻，我居然天真的以为端午节这三天假期，我可以自己完成作业，还能有计划的复习，诶呀我真傻，真的！我为什么要把作业留到最后一天，两张英语报纸，三本历史大练习！还要背诵出师表！！！

天使：哎！我早就告诉过你，不要把所有的任务留在最后一天，现在好了吧，晚上不用睡觉了！

小陈：自从上了高中以来，对学习就越来越消极了，现在造成这样的结果，也都是我咎由自取，吃一堑长一智，我以后再也不拖延了！

小陈拿起出师表开始背诵，渐渐睡着。

情景小剧场时间回到了放假前小陈：欸？原来还没放假啊，既然上天给了我再来一次的机会，那么我这次一定要好好珍惜！

二、为什么？拖延的原因聚焦“拖延”二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因

除了这件事情，我什么都愿意做。这个任务好难完成啊。对学习能力不自信、把握不足，一直逃避、拖着拖着就不了了之。任务明确，时间充裕。但是我避而不做。取而代之做其他一些事情，忙得不亦乐乎。情景再现其实我忙得要命……面对一堆任务，问题出现了，先做什么？后做什么？不知道？？！！我已经忙得四脚朝天了，我需要休息。不是还有明天嘛！虽然感到惭愧，我永远认为还有明天，要是明天再做，事情会轻而易举地被我完成。今天先等等，等到时机成熟再做。你可能是这么想的……

三、拖延的后果2内在后果：内心的煎熬1外在后果：学业和生活

钱损失学业挫折违反纪律失去朋友信誉度下降丧失机遇健康损失*没有按时归还图书馆图书，导致支付罚款。*迟迟不复习，上课迟到。*没有按时起床，上课迟到。*一直没联系老友，关系变得疏远。*不能按时赴约。*错过征文比赛，因为迟迟不动笔。*减肥计划从来没有真正开始，从微胖变肥胖。外在后果：学业和生活

自我谴责恼怒绝望我就是一个失败者。我该早点开始动手做事。重蹈覆辙，真是历史的悲剧