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每天走路几万步优美句子

1.每天一万步的好处

1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它不仅

能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代

谢。可是，步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能，它能通过步

行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。

2、步行健身可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果；可以收获更

多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长

寿命，提升生活质量的作用，试验证明，如果一周进行4次45分钟轻

快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。

3、步行可以和缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中啡肽，减

轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓

解一天中所有的紧张情绪，疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。

4、步行可以减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病，心脏病，骨刺，

背痛，气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。

扩展资料：

走路健身应注意：

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于

一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方

法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作

用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

首先选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓

冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。穿一套舒适的运动

装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐

可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。

其次，选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加，

如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。所

以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。

另外，走路时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升

起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的

走路、散步或逛街，速度应略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能

少于30分钟。

此外，长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带，

做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。长走健身

运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短到长。运动后

别忘做一些放松运动。

参考资料：走路-百度百科

2.关于运动优美语句

1、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人

生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。

全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

2、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收

获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。

全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。3、每天蹦蹦

又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天

呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

4、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项

目都齐全。

你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了

远远跑。

健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出

家门。

参加锻炼，健康不老！5、翩翩起舞舞蹈跳，阵阵歌声欢快笑。

精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。

欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。轻松愉悦度时光，全民健身

身体康。

男女老少快行动！6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一

晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。

全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

7、登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打

太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日

到了，一起快乐运动吧。

8、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未

老先衰的人多，那个民族一定弱。9、骑单车，来秋游，舒畅心情；

跳舞蹈，魅力绽，精神饱满；登名山，赏风景，锻炼骨骼；做运动，

心不老，身康体健。

全民健身日到了，一起快乐运动吧。10、生命在于运动，健康在

于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找

快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久