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学生自主学习方法和能力的培养心得体会

学生自主学习方法和能力的培养心得体会1在这十

几年的教学生涯中，我对于如何提高学生自主学习方法和能

力的培养总结了一点自己的经验，与大家一起分享：

一、帮助学生充分利用好时间：

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很

容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部

分，把每一部分限定时间，例如一小时内掌握动作要领、晚

饭以前做完徒手动作，睡觉前在脑子把所学的动作像放电影

一样过一遍等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲

劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发

现，以前一小时都完不成的事情，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能

二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边练习边听音

乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以

专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着

耳机做事情的效果好多了。

3、不要整个下午都学习同一个动作。实践证明，这样

做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我每天间隔几个小

时做一个动作，效果要好多了。

二、提高学习效率：

我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学

校学，回家也学，不时还利用休息时间来学习，练的胳膊都

肿了，但成绩却总上不去。其实，面对这样的情况，我也是

十分着急的，原则上说，有付出就应该有回报，而且，付出

的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却

并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？

好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，

这其中就存在一个效率的问题。

如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸

结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适

当的休息、放松不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高学

习效率的基础。那么课堂上听课的效率如何提高呢？上课时

认真听课当然是必须的，但连续四十多分钟集中精神不走

神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，

做准备活动的时候，可以让脑子适当地放松一下，但是，老

师讲解动作要领时一定要集中注意力，最后结束部分的时

候，脑子就可以放松一下。如果弦绷的太紧，势必影响听课

的效率，得不偿失。

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何

提高自己学习效率呢？

第一点：要自信。很多科学研究都证明，人的潜力是很

大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人

的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事

情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使

你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，

那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

第二点：学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过

程，无论是用眼睛看，还是用四肢来模仿都是作为辅助用脑

的手段，真正的关键还在于用脑子去思考。可见，如果能做

到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

第三点：人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体

会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学

习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我

们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分

重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要

过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的

乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还

是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营

造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

三、坚持体育锻炼：

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一

是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识

的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途

径大致有以下几点：

1、每天保证8小时睡眠。

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、

饱满的精神是提高效率的基本要求。

2、学习时要全神贯注。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，

不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，

一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并

用。身体是学习的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也

无法发挥。因而，再繁忙的