减 压 提 效 笑 对 中 考 主题班会活动课件.pptxVIP

减压提效

笑对中考

暖身活动

•小游戏：大风吹

•游戏规则：各组同学围成一个圆圈,按一定

方向旋转。同学集体喊：“大风吹,吹什

么？”老师说：“吹（具备某一特征）

的同学！”所有具备该特征的同学抢占座

位。抢到的同学,回到自己的座位上,剩下的

同学接着进行游戏。最后留下的三位同学

表演一个集体节目。

过桥的启示

•设置情景：山洪暴发,洪水紧帖着独木桥流过,不时有

浪花溅到桥面上。有好心人在两岸连起一条绳索,横

空挂在独木桥上方。四个人来到岸边：一个盲人,一

个聋哑人和两个健康人。他们都有急速要到对岸去。

•提问：这四个人中,谁能安全到达对岸？谁会掉到水

中？

•答案：聋哑人、盲人、一个健康人安全到达对岸,另

一个健康人掉落水中。大家知道这是为什么吗？

•——目标明确,克服阻力,专注过程,最后才能成功。

•启示：人生之路,坎坷莫测,一步走错,后悔莫及。有些

事情的成败并不在于身处环境的复杂与否,而只是自

己内心的魔障在作怪。

压力分析

•问题呈现：

1、心浮气躁

•有着强烈的学习愿望,但总感觉自己心有余而力

不足,烦躁,学习经常分心,注意力不集中,不知如

何去应对自己的学业。

2、杞人忧天

•对自己即将面对的中考充满了恐惧,总被一些无

谓的问题所困扰,如万一考不上怎么办？万一考

试紧张怎么办？……

3、手忙脚乱

•总感觉自己要学的太多,时间问题不够用,看着

这科,想着那科,一刻都不最放松但又没有效率。

压力分析

原因分析：

1、对中考缺乏正确的认识

2、对自己缺乏全面的了解

3、缺乏科学的复习方法与策略

4、成就动机过于强烈,害怕失败

应对策略

看一组图片。

应对策略

启示：事物本身没有变,重要的是我们如何看待事物。

第一把金钥匙：正确认识中考

•怎么考？

•形式：题型都是平时做作业或模拟练习过

的,不可怕。

•原则：基础占60%,中等难度占30%,难度高

的占10%,了解这些,如果能做到会答的不丢

分,不确定的争取得分,发挥自己的正常水平,

是没有问题的。

•心中有数,就会多一些自信,少一点焦虑。

第二把金钥匙：全面了解自己

•从自己对各科知识的掌握、自己的学习风

格、个性等多个方面反思自己的实际水平,

对自己有一个客观、全面的了解,从而做到

有的放矢,扬长补短,减少学习的盲目性。将

注意力从关注考试结果转到关注学习过程。

限

游戏：鼓掌测试设

里

心

己

•估计自己一分钟能鼓多少自次掌,把头脑里反

映的第一个数字写下来给。迹

要奇

,不造

•老师计时10秒穷,同学用力鼓掌。自创己换算鼓

无以

掌次数。力可

潜率,

•方法的指导：掌与掌距效离2－3厘米即可,以手

人高

腕带动手掌。自提由练习30秒。

和

•再次测试。法把这次所得次数与形如的估算

方

比较：握两者差距大吗？为什么？

掌

逝

者

如

是

夫

,

不

舍

昼时间

夜

——抓住了是金子,

抓不住是流水！

第三把金钥匙：掌握科学的复习策略

1、掌握复习的主动权

2、要以教材为本

3、重视旧错题的收集整理

•复习迎考中追求的是——效率

1、扬长避短：在学习疲劳或烦躁时,暂时放下当

前的复习,代之以感兴趣的内容；

2、劳逸结合：复习四五十分钟,活动或休息一二

十分钟,不要打疲劳战；

3、制定有效的复习策略：目标具体明确、适合

自己特点、以考纲为准绳、以教科书为基础、

强弱搭配、读写交错。

第四把金钥匙：以考代练

•在剩下的几个星期里,老师让我们做卷子时,我

们要以正规考试的要求对待。在小考和模拟考

试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技

巧,对提升进入状态的本领很有帮助。

•我们可以通过学校的小考、模拟考试来训练自

己进入状态的能力,也可以在息时按照考试的

要求进行自我考试。例如考试时间是两小时,

按照这样的要求,事先把要做的卷子准