5.抚平负面情绪 课件 现代教育出版社心理健康五年级全一册.pptx

现代教育版《心理健康》五年级全一册

5.抚平负面情绪

内容总览

学习目标

新知导入

启明星

负面情绪的自白

心海扬帆

活动1：负面情绪是什么

心海扬帆

活动2：负面情绪的“舞台”

阳光岛

实践作业

目录

课堂总结

板书设计

学习目标

01

1、让学生认识负面情绪的正面意义，接纳负面情绪。

02

2、使学生学会正确合理的心理调适方法，培养积极情绪。

启明星

大家好！我是负面情绪家族的一员。由于我们带给人们不舒服的感觉，因此常常被人们讨厌。但是，我们一直在努力帮助人们，给予他们提醒。请你试着想想下面的场景：星期天的上午，你正在山间树林里探险，忽然窜出一只大老虎，这时候，你会有什么样的情绪呢？你也许会说，是恐惧、紧张。然后，你会拼命地跑开。如果没有“恐惧”和“紧张”这两个朋友的提醒，你还会逃跑吗？

思考：你从中得到什么启示？

负面情绪的正面意义

启示：负面情绪让我们感觉不舒服，但它却是一个会提醒我们的“朋友”。

生活中的负面情绪

请大家4人为一组，将你们能想到的负面情绪写在纸条上，看哪一组写的多。

负面情绪

紧张

不安

担忧

恐惧

愤怒

苦恼

失落

着急

暴躁

内疚

啊啊啊啊啊啊啊啊

情绪分类

那些让我们感到舒服和愉悦的情绪，我们就把它们称作正向情绪。

那些让我们感到不舒服的情绪，我们则把它们称作负向情绪，或者负面情绪。

情绪有正向与负向之分

小组讨论

大家已经知道了一些负面情绪，活动一中也扮演过它，猜测过它。

现在，大家就一起来想一想，我们可以给负面情绪提供一个怎样

的“舞台”呢?

请4人为一组，一起来想想，可以用什么合适的方式表达自己的负面情绪?然后讨论可以用什么方法调节自己的负面情绪。下面例举了4种方法，你用了什么方法呢?

活动二：请你开处方

很快就要考试了，怎么办啊？好烦。

最近学习进入不了状态，烦躁。

爸妈每天唠叨我的学习，烦死了。等等。

说一说：通过假设的场景，请你说一说，这位同学可能会产生哪些不良情绪？

如果他没有调整这些不良情绪会造成什么结果和危害？

危害一：打击自信心，伤害我们的身心健康。

危害二：考场发挥失常，成绩不如意进而影响正常的学习和家庭生活，做出冲动之举。

危害三：不能更好地适应环境的变化等。

调节情绪的方法

觉察你的情绪

具体表达：表达或描述出让你产生负面情绪的事情或者想法。

调节情绪的方法

很快就要考试了，怎么办啊？好烦

最近学习进入不了状态，烦躁

爸妈每天唠叨我的学习，烦死了

害怕

生气

不满

感受情绪

调节情绪的方法

接纳你的情绪

很快就要考试了，好害怕！

最近学习进入不了状态，生气！

爸妈每天唠叨我的学习，真讨厌！

正常化、合理化

其他方式

（2）转移注意法

把注意力从引起不良情

绪反应的情景转移到其他事

物或活动上去。

其他方式

（3）合理宣泄

通过简单的“宣泄”痛痛

快快地表达出来，或将不良情

绪通过别的方式宣泄出来。

注意：

1、情绪发泄要恰当，不能伤害自己的身体或影响他人。

2、合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。

其他方式

（4）放松训练

放松训练是指使

有机体从紧张状态

松弛下来的一种练

习过程。放松有两层意思，

一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。

01

03

02

想象放松法

。

深呼吸放松法

肌肉放松法

其他方式

积极情绪

改变认知

社会支持，向他人倾诉等

心理暗示……

做一做

古今中外的许多文学家、艺术家将他们的负面情绪表达在各种诗歌、散文或画卷中，创作了许多杰出的作品，例如，贝多芬用《月光曲》,梵高用《星月夜》表达了他们的痛苦，杜甫用《春望》表达了他的担忧。

现在，当你有负面情绪时，也请你当一回“小作家”或是“小艺术家”,把你的负面情绪转化为一篇(幅)作品吧!

我的负面情绪：

我的作品

我的负面情绪：

课堂小结

同学们，通过这节课我们知道了生活中不可能永远是“晴天”，偶尔还会有“阴天”、“雨天”等，成长也不能永远一帆风顺，所以，当我们出现负面情绪时，请大家不要马上排斥它、拒绝它，而是应该觉察它、感受它、接纳它、拥抱它，学会合理地调节它，才能让我们的生活更加美好。

5、抚平负面情绪

调节情绪的方法：

◆积极情绪，心理暗示，改变认知

◆转移注意

◆合理宣泄

◆社会支持

◆放松训练