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期中考试考前心理辅导

第一篇：期中考试考前心理辅导

期中考试考前心理辅导

教学目标：

1、做好考前的心理准备。

2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应

付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水

平。

3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。教学重难点：

1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成原因。

3、比较几种常见的应考心态。教学辅助：多媒体活动过程：

一、导语

考试对我们来讲是一件平常的事情，因为学生经常要考试，应自

然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安

排。考试在即，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或

少地出现一些心理上的波动，怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功

夫没用到，心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。

这些都是考前心理失衡的表现。

二、进入德育主题

1、幻灯展示小故事：在什么样的场合中你还有类的感觉？症状？

（比赛、考试等）。引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

小组讨论，你们是否也有类的情绪，想法。回顾体验自己以前

考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的

原因以及对考试效率的影响。（对比平常做题）

2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

（1）、平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）；

（2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）；

3、课件展示

⑴：不良应考心态形成的原因：

①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。

②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。

4、化解不良应考心态的方法和技巧：

（1）学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，

不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。

（2）深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓

缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。

（3）肌肉放松法：依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，

直至放松。

（4）合理宣泄法：生焦虑时，参加体育运动、找人倾诉流、

大声歌唱等。

5、注意事项

（1）制定学习与休息计划：放假休息在家，一定要有科学的作息

计划，不要打乱自己的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方

式，要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。适量午休，不要超过一

小时。

（2）学习方法：以基础复习、目录复习为主，其中“过电影”的

方法可以多采用。

（3）加强营养：注重早餐的营养，考试当天早餐不要过饱，多喝

水。如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话，可以喝一杯浓

茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。

三、课堂小结。

总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对

每位参加考试的同学说一句话：成绩较好的同学要相信自己的实力，

从容不迫、胸有成竹地应考；成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气，

相信自己能创造奇迹，这样才能考好。请记住，在勤奋努力的同时，

多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。

第二篇：期中考试考前心理辅导主题班会

期中考试考前心理辅导主题班会

强化信心优化情绪进入状态充分发挥

西吉实验中学七年级（2）颉克忠

一、辅导活动目标：

1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，

建立良好的心态。

2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。

二、辅导活动对象：初一（2）班全体学生

三、辅导活动准备

了解辅导班级情况，概括该班学生面对期中考试普遍存在的心理

困惑和复习迎考中的实际困难；

四、辅导活动过程：

一、故事：羿射不中

后羿是个神箭手，箭无虚发，但是有一天，夏王指着一块一迟见

方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说“请射吧，如果你射中了，赏你万

金，如果射不中就削掉你千户的封邑，”后羿听了十分紧张，结果呼

吸急促不能控制，屡射不中。夏